2016年01月26日 11:53 中時健康網
過年期間前往親朋好友家走春，人手一盒伴手禮絕對是必備，不過，你知道你收到或送給對方的伴手禮，熱量有多可怕嗎？養生風氣盛行，是不是也有清爽健康的伴手禮能夠選擇呢？就讓我們一一來解密！
危險伴手禮
1. 泡芙
泡芙堪稱發胖伴手禮的第一名，一盒小泡芙的熱量高達345大卡，只要兩盒就達到一餐的熱量，熱量與脂肪都非常驚人。
2. 榛果巧克力
榛果巧克力屬於單位熱量最高的食品，可可含量少，反而是糖分、脂肪含量高，每100克就有將近600大卡的熱量。
3. 蛋捲
蛋捲由麵粉、油、砂糖、雞蛋組成，每支熱量高達100大卡，吃掉一盒就500大卡，是最容易攝取過量的高熱量零食。
4. 牛軋糖
一顆牛軋糖的熱量約 50大卡，只要3顆就會超過半碗飯的熱量，比一塊餅乾、一顆巧克力的熱量都還要高。
5. 香腸
你知道嗎，一條香腸的熱量就等於一碗白飯！其中超過一半的熱量都來自香腸的肥油脂防，高含量的鈉與防腐劑等添加物更是健康隱憂。
6. 豬肉鬆
高鹽、高油、高熱量的豬肉鬆，每100克的熱量將近400大卡，吃多了容易導致肥胖，糖尿病患者也不宜食用。
7. 牛肉乾
1片手掌大小的牛肉乾熱量就高達268大卡，吃下1片就等同吃了1碗白飯；此外，牛肉乾的納含量也相當驚人，只要兩片就達到成人一天所需的納攝取量。
8. 海苔
海苔是由天然紫菜製作而成，除了含有豐富纖維質、熱量也相對較低，然而多數市售海苔均添加了調味料與油脂來增加香氣，導致熱量升高，每100公克逾300大卡，成為隱性脂肪。
9. 八寶粥、牛奶花生
一罐八寶粥與牛奶花生的熱量都相當於一碗白飯，且八寶粥的含糖量高、花生牛奶則是脂肪含量高，兩者吃多了都容易造成肥胖。
10. 瓜子、開心果
每100公克的瓜子，熱量高達570大卡，只要吃下1湯匙（30公克）瓜子，就等於吃下3/5碗飯；而開心果的油脂含量是堅果類中最高的，每100公克熱量高達653大卡，1湯匙熱量等於吃下4/5碗飯。
(中時電子報)