美國研究發現，無論是將運動時間集中於週末，還是分散在整週，只要達到每週的運動總量，都能降低超過200種疾病的風險，包括心血管疾病和糖尿病等。此外，研究還指出，「周末戰士」模式同樣能降低失智症、中風、巴金森氏症、憂鬱症和焦慮症的風險。事實上對於平日忙碌、難以每日運動的人而言，將運動時間集中在週末，仍能獲得與每日運動相似的健康效益。