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科學家研究稱女性常穿高跟鞋可致小腿肌肉縮減 (常穿高跟鞋傷腳)
2010年07月16日 19:55Tvbs 新聞 + 北京新浪網

常穿高跟鞋的女性注意了，小心造成小腿受傷.
國外有一份最新研究指出，
每星期至少連續穿5天的高跟鞋，而且持續2年以上，就會造成小腿腓腸肌受傷，
除了會造成蘿蔔腿，嚴重的話，只要一蹲下，就會往後倒。

科學家發現每周穿5次高跟鞋女性在2年時間內小腿肌肉縮減了13%。
新浪健康訊 你可能經常見到這樣一幕，
下班的女性會馬上脫下細高跟鞋，換上平跟鞋走回家。
然而據英國《每日郵報》7月16日報道，最新的一項研究表明，
如果女性大部分時間都穿着高跟鞋，那麼穿上平跟鞋後會産生不適感。
因為長時間穿着高跟鞋走路會導致小腿肌肉收縮、力量變薄弱。一旦換為平跟鞋，肌肉一下子要適應新位置，因此疼痛和不適在所難免。
英國曼徹斯特城市大學的科學家們發現，
每周穿五次高跟鞋的女性在兩年時間內小腿肌肉縮減了13%。
研究人員說，這種“縮減”是永久性的，
唯一解決的辦法是每天下班後做伸展運動。
研究同時表明，就算鞋跟只有5厘米，也能對肌肉造成長久的傷害。
報道稱，高跟鞋強迫人用腳尖走路，減少了腳踝和膝蓋後部之間的距離。
因此，小腿肌肉會收縮。當鞋子脫掉後，肌肉又會伸展。
如果長時間地穿，肌肉的收縮就成為永久性的。
該研究已發表於《實驗生物學雜誌》。主導該研究的馬爾科·納瑞希教授稱：
“經常穿高跟鞋的女性，小腿肌肉會變得越來越短。
而且我們的研究發現，僅穿兩年高跟鞋所造成的肌肉縮減就是永久性的。
常穿高跟鞋，小腿肌肉容易受傷，
治療師說，穿高跟鞋時，小腿肌肉「ㄍ一ㄣ」在一塊，
加上阿基里斯腱變緊，沒彈性，就會損害腓腸肌。
嚴重的話不能蹲，症狀輕的是造成腰酸背痛，後遺症不少；
醫師建議女性穿高跟鞋的話，鞋跟不要超過6公分；
回家最少熱敷時間20分鐘，讓肌肉放鬆。

”研究人員建議女性每天下班後要按摩小腿肌肉，
多做伸展運動。
一種伸展方法是一隻腳邁出一步，身體前傾並降低高度，讓另一隻腳的肌肉有放鬆、拉伸的感覺，左右腳各重覆幾次。
或是做做伸展操，讓肌力恢復，改善肌肉緊繃的狀況，就能降低受傷機率，也能改善蘿蔔腿，一舉兩得。
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p.s.
昨天私下傳「5公分高跟鞋、週穿5天」易傷小腿文章 給我的發達朋友,
朋友將她親身例子說出.
徵得她同意才貼:
某位大大親身經歷 如下:(10-07-18 14:29)
花了將近五年的時間.....
漸漸不痛
我是足底筋膜炎 慢性的我跛腳了好幾年.....
一開始都靠吃止痛藥 否則無法穿任何鞋子更無法好好走路
後來斷絕高跟鞋改穿 x new 氣墊鞋連家中的室內拖鞋都穿那個牌子
慢慢休養 現在好了