關於飲食
1、在牛奶和豆漿之間，選擇後者；
2、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌；
3、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水；
4、多喝酸奶；遠離煙酒；控制鹽的用量；
5、起床後先刷牙，再喝水；不喝久煮的火鍋湯；
6、在食譜里添加雜糧和蔬菜；重視早餐多過晚餐；
7、飲綠茶勝過紅茶；
8、每周至少吃一次魚；飯前吃水果勝過飯後；
9、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘；
10、遠離可樂等碳酸飲料；睡前可以來一杯紅葡萄酒。
關於運動
1、多享受早晨8－9點的陽光；
2、經常散步；慢跑快走；冬季少做戶外運動；10層以下，不乘坐電梯；
3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張；
4、精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要；
5、每天運動半小時，而非周末運動3小時；
6、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康
7、站著看電視；運動後休息半小時再入浴
關於生理
1、不翹二郎腿，以免壓迫神經；
2、去年的衣服要進行曝晒後才可以穿；
3、不要總吃剩飯剩菜；
4、頭髮不要洗的太勤，2-3天一次即可；
5、午休一定要躺著睡，不能超過40分鐘。
關於愛人
1、不要因為過度關心子女，而忽視愛人的感受；
2、與愛人的感情，也需要用心經營；發生矛盾，各自退一步；
3、偶爾製造一點驚喜；不要忘了愛人的生日。
關於幸福
1、珍惜現在所擁有的一切；
2、人活著就是一種心情，把握今天，設置明天，儲存永遠；
3、只要用心感受，幸福就會永遠存在；
4、知足便是幸福；
5、有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了。