老公自小鼻子過敏，鼻中膈彎曲、鼻甲肉肥厚，年輕時是老菸槍，雖戒菸超過20年，但深受慢性咽喉炎所苦，一到冬季，就出現鼻子不通、頭暈腦脹、喉嚨痛及濃痰等症狀。

他不只外出戴口罩，連睡覺也得戴上才能一夜好眠，睡覺會用嘴呼吸，晨起喉嚨乾癢，會用洗鼻器洗鼻再噴上鼻噴液才能順利度過一天。現在空汙嚴重，乾眼症也來報到，眼睛乾澀、紅癢，極度不適，人工淚液等照三餐點。

我自小有濕疹、汗皰疹、毛囊炎等皮膚問題，皮膚更要多層保護抗空汙，除了徹底清潔皮膚，洗髮精、沐浴乳、乳液選擇添加燕麥成分，可以降低過敏的搔癢、減緩濕疹症狀，否則一癢起來，皮膚抓得「血淚斑斑」，夜不成眠。

外在防護做齊了，內在防禦也要跟上，吃對食物，也能抵抗空汙。每天大量喝水至少2500cc，讓腎臟過濾多餘的毒素由尿液排出體外；維生素A、C、B6及蘿蔔硫素要盡量攝取，也就是多食用蔬果，蘋果、番茄、芭樂、奇異果、柑橘類、酪梨、白蘿蔔、南瓜、甜椒、深綠色蔬菜及十字花科蔬菜；Omega-3不飽和脂肪酸更不能少，鮭魚、鯖魚、秋刀魚及亞麻籽與堅果類食物要多攝取。

吃對了、做對了，再配合適當運動，雖然無法形成金鐘罩，但至少身體不再經常受苦。

聯合報