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老望 發達集團副董事長
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來源：勵志成長
發佈於 2020-12-26 05:36
最好的人生：不勉強，不將就，不在意--4
“三分鐘心理學”充電時間
科學地認識壓力
美國斯坦福大學的心理學教授凱利用了八年時間，追踪3萬人的生活，發現：
相信壓力有害健康的人，會經常失眠，內分泌失調，並且誘發癌症或心髒病，最終使得死亡風險增加了43%。
相反，不認為壓力有害的人，即使承受著極大的壓力，也比壓力較小的人死亡風險更低。
你看，重要的不是告訴自己：“多大點事，不要在意。”而是友好地看待伴隨而來的壓力，跟它好好相處。
比如說，對方沒接到電話時，你心慌、呼吸加快，甚至聲音發抖。
通常，你會告訴自己：“沒什麼好擔心的，沒什麼好生氣的，淡定！”
實際上，類似的話語會加重負面情緒，並且在從側面暗示自己：“我無力應對。”
研究發現，僅僅換句話，就能極大程度地改變結果。
你可以注意到你的身體反應，比如聲音、呼吸、心跳，然後告訴自己：
“我知道我現在很生氣，呼吸加快可以幫助我的大腦獲得更多的氧氣，心跳加快是身體為了我的行動在作準備。”
承認自己的狀態，是找到解決途徑的第一步。
元認知，從本能反應到理性思考
什麼是元認知？
就是你對自己思考過程的認知和理解。
過度在意，往往伴隨著災難化的想法。
但這些想法，究竟有多少是真的，有多少是我們想像出來的？
我們可以作為自己人生的旁觀者，思考兩個問題：
如果不能實現這個目標，將會發生在他身上的最壞的事情是什麼?
這件事，真的那麼可怕，他真的無法應對嗎？
舉個例子。
一位朋友在家全職帶娃，老公出軌三次，她卻無法離開。
她最大的恐懼是：離婚以後，沒有錢。
我對她說：“他每個月給你3千，一年給你4萬。你用4萬塊，換現在的生活。看你覺得值不值啦。”
半年後，她做出了完全不同的選擇。
這句話能幫她走出來災難化想法，只是因為加入了現實的考量，幫她仔細地看了看“最壞的事情能有多壞”。
你看，當我們不再自己嚇自己，世界會開闊許多，也能活得自如許多。
“越在意，越容易失去”，它的核心其實不是在意，而是伴隨在意而來的非理性思維。
讓我們為了一個遙遠的、可怕的、尚未發生的事情患得患失，看不清眼前的道路，失去那些真正寶貴的。
在人人似乎都焦慮迷茫的時代裡，“瓦倫達”效應無處不在。
很喜歡馮唐的一句話，或許這也能讓你因過度在意，而起起伏伏的心靜下來：
我們的生命總有起起伏伏，日日是好日，你一生中沒有一天是壞日子，都是正常的日子，用平常心去看待。
點亮【在看】，願書友們，不管是學習，還是工作，亦或是感情，都能更好的專注過程，
把握當下，看淡結果，一切才會水到渠成。
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