炎炎夏日，常見失眠、口乾舌燥、火氣大等上火症狀，甚至熱到氣虛無力，或出現水腫、疲倦四肢無力、皮膚癢濕疹症狀加重。中醫師表示，夏季養生以「清熱」、「祛濕」為主，需注意「安心神」、「顧脾胃」，記得多「補水」、適時「補氣」，夏季飲食保健食材適當吃就好、不宜過度服用。

幸福翰醫堂中醫師蔡承玲在臉書粉絲專頁「蔡承玲 中醫師」發文指出，在中醫的觀點，夏季常見的外邪是熱邪及濕邪，熱邪容易上擾心神，傷津耗氣，如果因為天氣太熱過度服用寒涼之冰品或冷飲，加上濕邪入侵，容易損傷脾胃功能。此外，中醫講究天人合一、順應時節的保健養生方法，她並分享夏季養生的一些小撇步：

●清「環境外在」熱：

1、家裡可開窗通風、電風扇對牆壁吹、冷氣開一小時降溫，記得避免電風扇或冷氣正對吹頭或肚子。

2、白天在外做好防曬工作，盡量避免正中午最熱時在外走動。

3、在不缺水的情況下）戶外可灑水降溫、室內可拖地降溫，水氣蒸發時會將熱帶走。

●清「身體內在」熱：

1、心靜自然涼：夏季對應到中醫臟腑的心，天氣炎熱，如果又心情煩躁，會導致火上加油，故夏天情志養生以「清心安神」為主，「心靜自然涼」，是指防止心火上擾而導致精神疾病。

2、適當的流汗：汗液的排出和蒸發可以幫助體表帶走大量的熱，因此能達到散熱的目的。需注意進出冷氣房要將汗擦乾，以免著涼了。

3、大便與小便順暢：在中醫的治療中，二便（大小便）通十分重要，除了能將身體的代謝廢物排掉，也能將身體內的實火一併排出。

夏季飲食保健 可益腎健脾養心、解暑

●吃瓜類可以清熱解暑，如冬瓜、小黃瓜、苦瓜、西瓜，但瓜類較生冷，腸胃虛弱、易腹瀉的人不宜多吃。

●養心袪火可吃蓮子銀耳：蓮子性味甘澀平，歸入脾腎心三經，其功效有益腎、補脾、養心，可治療腹瀉、帶下多、失眠、心火旺等症狀。

●養陰補水需多喝水，酸味飲品可生津開胃：夏天一定要多喝水，或是可以喝帶點酸味的烏梅汁養陰生津。

●人參、生脈飲可益氣生津：但需適量且經由中醫師辨證開方為佳。

●解暑氣又利濕可以來一碗綠豆薏仁湯：綠豆性味甘寒，歸心、胃經，可清熱消暑利尿，薏仁性味甘淡、微寒，歸脾、胃、肺經，可健脾、清熱利濕。

●四神湯健脾利濕：四神湯由「山藥、茯苓、芡實、蓮子」，四種藥材組成，每種藥材溫和，除了皆有平補脾胃的功能，還能益腎健脾養心，適合脾胃虛弱、易腹瀉，有水腫（濕氣重）、濕疹夏天會症狀加重的人。

蔡承玲提醒，有任何中藥材服用的疑問，需要尋找專業中醫師診療，才能真的針對自己的體質症狀下藥治療。

(自由健康網)