現代人在生活的龐大壓力下，許多人時不時地頭痛，幾乎是文明病，可能因為工作壓力或生活節奏太緊湊，尤其是學生族群長期低頭看書，或上班族繁重的文案工作，必須整天盯著電腦螢幕，加上長時間躺在床上看手機或電視的不良生活習慣，衛福部桃園醫院新屋分院復健科物理治療師葉禹良指出，其實不少人的頭痛，主要都是從脖子來的「頸因性頭痛」，只要學習放鬆頸部肌肉，也能不吃藥就減緩頭痛。

葉禹良說，頸因性疼痛起因於頸部的肌肉、關節或是枕骨神經受到壓迫造成，有「頭痛為單側且不換邊」、「頸部活動度變差」、「頭痛會因頸部活動、頸部不當姿勢、給予枕骨下區壓力而惡化」、「伴隨同側頸部、肩部與上臂的疼痛」、「疼痛會由頸部傳至前額與眼窩」等特徵，同時可能伴隨著噁心、嘔吐、頭暈、畏光、畏聲、吞嚥困難、同側眼睛視力模糊等症狀。

他表示造成原因有下列幾點：

一、姿勢不良：因為長期的工作姿勢不良，頭頸部過度前伸或低頭，常發現會有胸悶呼吸不順、睡眠品質很差、耳鳴、視力模糊、咀嚼時咬合不正，因頭部過度前伸，影響了顳顎關節的排列，以及咬合或是咀嚼時有怪聲。

二、意外傷害：車禍、運動傷害，導致頸椎第一節和第二節的狀況和枕骨下肌群，甚至會影響到硬脊膜的狀態，患者有可能誤以為是牙痛，實際上是三叉神經偵測到關節障礙的問題而呈現出牙痛、眼窩痛甚至是鼻竇痛的表現。

三、退化性關節疾病：常見於一些高齡者，因為上頸椎退化、活動僵硬肌肉緊繃造成上頸關節退化。

葉禹良建議可藉由簡單的壓額收下巴，進行張嘴、閉合、左右轉動頸部、聳肩、推牆擴胸，及雙手抱頸後向外伸展，各進行15秒的物理治療，立刻可改善大半的疼痛症狀，也可減少93％使用藥物。

(自由健康網)