你知道什麼是青光眼嗎？青光眼被稱為「視力小偷」，是國人常見的眼科疾病，更是國人失明的第二大原因，更可怕的是人們在不知不覺之下，因為視神經傷害奪走視力。近年3C產品使用時間長，改變民眾的用眼習慣，也讓青光眼患者逐漸年輕化。究竟青光眼是什麼？症狀有哪些？哪些營養素可以預防青光眼？

青光眼是什麼？眼壓升高傷害視神經，嚴重恐失明

青光眼是受「眼壓」影響，導致視神經病變或萎縮，進而讓視神經網膜纖維缺損，隨著缺損愈嚴重，造成視野狹窄，視力受影響。若未及時介入治療，最後恐怕走向失明。

為什麼眼壓會增加？眼睛組織每天都會生成「房水」，透過房水在眼睛內流動，滋潤眼睛結構。排出房水的地方稱為「隅角」，水分會由小樑網組織排出。當出口被阻塞無法流出時，眼壓就會增加並壓迫視神經，導致視神經功能受損。

青光眼症狀有哪些？為什麼被稱視力隱形殺手？

青光眼可分為急性和慢性兩種，急性青光眼發病時因眼壓過高，突然眼睛脹痛、視力模糊、頭痛、噁心、眼睛充血，若沒有即時治療，可能幾天內就會失明。

慢性青光眼初期症狀不明顯，常會讓人忽視，包括晚上看電燈會有光暈、眼球會痠；當視力模糊、視野縮小，代表視神經已經嚴重受損，因此青光眼又被稱為視力的隱形殺手。

哪些族群需小心？3C重度使用者、高度近視、家族史

慢性青光眼和家族遺傳、老化、高度近視、糖尿病有關。高度近視只要超過500度即符合，風險約比一般人高出7至8倍；如果本身有心血管疾病、長期使用類固醇或有頑固型高眼壓，要特別留意眼部健康。

台灣約有二成的人口是高度近視者，年輕的高度近視者愈來愈多，臨床確診青光眼患者近三成都是50歲以下。因為3C產品使用頻繁，加上數位生活型態的轉變，許多人需要長時間、近距離使用眼睛，導致視神經受到壓迫，建議一般人超過40歲，每年做一次眼睛檢查。

預防青光眼關鍵：調整生活習慣、攝取營養

不想被青光眼悄悄偷走視力，除了定期眼睛檢查及早發現，也可以透過調整生活習慣和攝取營養來預防。例如不抽菸、不熬夜保持睡眠充足、不要在光源低落處使用手機或平板，避免長時間使用3Ｃ產品等，有助眼部減壓。

飲食上，多補充含有特定營養素的的蔬菜水果，例如葉黃素與胡蘿蔔素抵抗有害光線，防止眼睛老化；花青素促進眼睛視紫質生長，幫助穩定眼部微血管，增加循環，抗氧化功能減少自由基的傷害，有助預防青光眼、白內障和黃斑部退化。

有效挑選葉黃素：含智利酒果、山桑子、蝦紅素複方

葉黃素補充越早越好，專科醫師陳韵臻建議，挑選時可選擇不同成分組成的「複方」葉黃素，最佳搭配是智利酒果、山桑子、蝦紅素，更能提供高危險族群全方位照護。

● 智利酒果：黃酮類含量最高的水果，萃取物可避免光誘導造成的損傷。目前德國的MaquiBright®智利酒果是唯一標準化提供花青素超過35%，其中飛燕草素含量佔花青素超過20%，可幫助淚液產量增加約50%，是潤澤晶亮關鍵。

● 山桑子：也稱歐洲藍莓，富含花青素，研究證實補充山桑子萃取物可調節眼壓。

● 蝦紅素：優異抗氧化能力，有助舒緩一直使用3C產品造成的酸澀乾燥，德國AstaZine®藻類蝦紅素有高濃度萃取10%的蝦紅素含量，品質獲國際肯定。

● 亞麻仁油：含豐富Omega 3脂肪酸，其中包括與視網膜感光細胞息息相關的DHA，也可強化葉黃素吸收率。

10:2黃金比例 維持水潤舒適

除了挑選複方組成的葉黃素強化保健效果外，陳韵臻醫師指出，「選擇游離型葉黃素」、「Monde Selection國際認證、世界頂級特金獎肯定」也是挑選考量的重點，「葉黃素和玉米黃素的比例是否為10:2黃金比例」更是關鍵。

根據美國國家衛生研究院大型臨床研究，發現最佳黃金比例配方為葉黃素和玉米黃素10:2的黃金比例，臨床實證FloraGLO®游離型葉黃素28天可提升520%的體內葉黃素濃度。

在3C圍繞的生活中，挑選優質的護眼營養素，搭配好的生活習慣，才能守護你我的視力。

來源：udn / 元氣網