姿勢不良…單車減肥 手麻肩痛
2008/09/14
【聯合報／記者苗君平／沙鹿報導】
一名陳姓大學生利用暑假減肥，每天在公路來回騎單車，沒想到減肥有限，反而手指外展與內伸都出現麻痺，肩部與腰部也痠痛，前往光田醫院門診，才發現姿勢不良造成，需復健才能康復。
這名大學生下定決心訂定暑減肥計畫，看見不少單車選手拉風又帥氣，利用打工賺來的一萬多元，買來輛名牌單車，每天在海線騎車一、兩小時，沒想到肥肉沒消，還引來全身痠痛；原以為只是單純肌肉拉傷，沒想到愈來愈嚴重，最後連舉手都有困難。
復健科醫生陳連珀表示，一切皆因大學生騎車姿勢不良造成，尤其手把過低，車椅位置過高，長期手腕壓力大，造成尺神經壓迫症（又稱為肘隧道症候群）；情況嚴重的話，還必須透過外科開刀減壓治療。
他表示，騎自行車雖是不錯的運動，但如果姿勢不當，很容易造成手腕、肩部、後腿肌、肌四頭肌、骨與頸部的肌肉運動傷害；最常見是手把位置較低，造成上半身向下壓，頭部必須抬起往前看，姿勢維持太久就會運動傷害，常見肌肉拉傷、抽筋、肌筋膜炎，嚴重會引發尺神經發炎。
他建議挑自行車應注意把手與椅墊高度需符合人體工學，配備如安全帽、護膝、護腕不可少。
自行車業者林志明表示，民眾購車首應注意椅墊與手把高度，太高與太低都會造成運動傷害；購買前最好能試騎，如果覺得不舒適，可要求業者調整，否則容易造成運動傷害。