每天步行數目可能要看每個人的健康狀況、體力及基礎步行數目而定。例如：假設每分鐘走100步，相當於每小時走約4.5公里，每天走2000步要花20分鐘，按照世衛組織建議，每週身體活動時間至少150分鐘，算下來是 15000 步，除以七，等於每天2142 步。但是這是最少值。醫學研究的建議，每天步行超過7500 步的時候，降低死亡率的效果變得不明顯，所以，綜合歸納，建議大家如果只靠步行健身養生，每天走5000 步到7500 步。至於那些每天已經在走10000步的人，也不必減少，因為這樣的活動量對其他方面也有好處，例如身體功能、認知功能等。