更新日期:2010/05/20 06:00
大部分吸菸者都知道吸菸對身體有害，往往在健康出了問題才想要戒菸，成大醫院家庭醫學部醫師王如雪指出，國人十大死亡原因的前三名惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病都跟抽菸有相關。
王如雪醫師表示，戒菸是越早戒越好，一開始，儘可能的避免抽菸，在抽菸點菸前先想一想，是否一定要抽菸。她說，生活上亦可使用四個小招數來避免抽菸：做10到15次的深呼吸、喝杯冰水、清水洗臉、活動一下等方法，可以幫你度過菸癮發作的不適。
王如雪醫師表示，吸菸在醫學上已經被界定為是一種慢性、成癮的疾病。因香菸會有成癮性，在戒菸過程中會有戒斷症候如煩躁發怒、情緒低落、坐立難安、頭暈、注意力不集中、失眠等現象，主要是因尼古丁脫癮引起。
她說，在戒斷過程中給予尼古丁取代療法，使用方法有貼片、口嚼錠、吸入劑等，另外還有非尼古丁的口服藥可以減輕身體對尼古丁的渴求與反應，都可使這些不適的情形減少，讓戒菸成為一件輕鬆的事。