森林療癒師認證！改善免疫力、調整自律神經，做兩個運動就有效--1
「人類演化大概只有 0.01% 的時間是在都市中度過，其他 99.99% 的時間是在自然中度過。」這個超乎想像的推論，出自《森林療癒力》一書。書中寫到人類演化約有 500 萬年，而開始大量移居都市則是在工業革命（1760～1830 年）的 200 多年前，從演化的機制來看，相較都市環境，人類更適應在自然中的生活。
臺大森林環資系副教授余家斌是「森林療癒」領域的先驅，他形容森林療癒在台灣的發展：「就像衝浪，遠遠看見一個浪頭過來。」還屬於新興研究領域；不過在日本、德國等地，因應高齡化社會與健康醫療，森林療癒已有較成熟的進展，可以應用在改善人類發展與社會的各樣問題。
森林療癒的好處：促進生心理健康，改善情緒、提升創意
森林療癒與較為人所知的森林浴有何不同？余家斌解釋，森林療癒分成 3 個層次，第一個層次是透過森林步道、景觀、木材等大自然中的元素進行活動，例如製作檜木筷。第二個層次是透過課程與活動傳達健康衛教知識，教導民眾如何進行日常健康保健；第三個層次是透過體驗，讓民眾從自然環境中得到健康的益處，進而主動關懷自然環境。相較森林浴，森林療癒的層面更深、更廣，在高壓、步調快速的社會生活中，近一步引導現代人思索人類與大自然的關係。
前一陣子余家斌的學生剛得到一個振奮人心的實驗結果，在為期 12 周、每周一次進行精油製作、自然繪畫、拓印等森林療癒活動的實驗中，請樂齡長者填寫前測、後測各 30 題的創意量表，例如提供「市場、結束、夕陽」3 個單字，請他們舉一反三，選出「黃昏」這個答案。測驗目的是評估森林療癒活動對受試者的遠距聯想力（舉一反三的能力，創造力愈高的人，愈能將相距較遠的兩種事物聯想在一起。）是否發揮正面效果。研究結果發現創意分數平均提升 4.5 分。此外，這群長者的血壓、自律神經功能及免疫系統各方面都獲得改善。