家庭必備，超實用常見病症處理知識--6
4. 注意坐姿
經常坐著時，特別是用電腦的時候，要注意坐姿，每隔一個小時起來活動一下，選擇可調節座椅、靠背的椅子，椅背要選直的。
還可以在腳下放一個凳子，坐的時候讓膝蓋高於髖部。
長時間坐著或者開車的時候，可以在腰部放一個小枕頭或者捲起來的毛巾。
5. 戒菸
吸菸也是導致腰痛的危險因素。香菸中的尼古丁可引起血管收縮。椎間盤血管收縮，可能導致養分供給不充分，引起病變。
6. 減肥
肥胖也是導致腰痛的危險因素，如果有超重或肥胖的問題，應該開始減肥。
腹瀉
腹瀉有什麼表現？
每個人的排便次數不同，每天排便 3 次到每周排便 3 次都屬於正常的。
如果糞便稀薄甚至呈水狀，並且每天排便次數超過 3 次，就是腹瀉了。腹瀉還可能伴有噁心、嘔吐、腹痛、發熱、脫水、大便帶血等症狀。
腹瀉怎麼辦？
要根據腹瀉的類型來處理。按照腹瀉的持續時間，分為急性腹瀉和慢性腹瀉。
慢性腹瀉一般長於 4 周，通常是其他全身疾病的伴隨症狀，要治療相關的疾病；急性腹瀉時間一般不超過 2 周，可能是食物不潔、寄生蟲感染、過敏、中毒或其他疾病引起的，多數可以自愈。
1. 注意補水
脫水是腹瀉最主要最常見的症狀，要多飲水或多喝菜湯（注意少放油），或者補充口服補液鹽。
2. 不要盲目止瀉
大部分的急性腹瀉在不治療的情況下也可以自行緩解，而腹瀉可以說是機體的一種自我保護機制，可以排出感染腸道的病原體及其產生的有毒物。
發生腹瀉後不要盲目止瀉，否則可能導致有毒物質不能及時排出體外，在腸道內積聚，甚至被吸收。