正確睡眠時間其實對睡眠品質來說非常重要，一般來說如果是早上七八點就上班的民眾大部分的話，在晚上8點的時候就會開始分泌褪黑激素，那到晚上10點的時候呢，就會身體就會提醒我們其實差不多要入眠了，這段時間如果開始有進入到睡眠的話，對於我們深度的睡眠品質是會非常好的，醫師提醒 如果真的發現自己，提早睡眠是有幫助的話，可以選擇在正確的時間入眠，一部分可以增加深度睡眠的品質，一部分也可以防止產生失眠的狀況。