《瞬間入睡：「讀2頁就睡著！」史上最強告別失眠術》書摘精選

• 2025.05.21工商時報  

睡前誦念「一定會有和我頻率一致的人」這句話，有助消除腦中的壓力。圖／freepik
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魔法句①太過在意「別人怎麼看你」時 「一定會有和我頻率一致的人」
「對方是不是誤會我說的話？」會不自主這麼想的人，這個暗示句很有效。雖然說話時非常謹慎，但愈是謹慎，愈是無法向對方清楚表自己的感受，以致壓力不斷在腦中累積。這樣會更加無法將自己的感受轉化為言語，傳達給對方明白。
這個暗示句是不管你說了什麼，都能清楚傳達給對方明白，可說是無敵的一句話。因此，它會讓人心想「別老是想著對方會有什麼感受，只要相信自己口中說出的話就行了！」，產生這種不可思議的感覺。
愈是誦念這個句子，愈能消除腦中的壓力，引導人進入不可思議的睡眠中。
有位女性在和某人說完話後，心想「對方會不會誤會我說的話了？」，因而感到不安，開始胡思亂想，無法安心入眠。
她想幫對方的忙，而提供建議時，看到對方露出不悅的態度，而覺得自己被對方誤會，當她是在「炫耀」。
這位女性並非是「想展現自己的學識」，也不是「想強調自己比對方厲害」，她反而還刻意拉抬對方，為了避免被誤會，說話特別謹慎。
但看到對方的反應後，她心想「感覺我被誤會了」，就此得很敏感。
「也許是對方誤會了我的意思，才會說出那樣的話來」，一旦開始這麼想，便會輾轉難眠，好不容易睡著了，也會夢見自己因人際關係而受苦，醒來時覺得心裡很不舒服。
因此而更加覺得「以後說話時得特別小心才行」，變得更為謹慎，但愈是謹慎，愈無法讓對方明白她的感受，就此變得悶悶不樂，入夜後一想到這件事，就無法入眠，這種情形一再反覆。
這位女性從心理諮詢師那裡學到「一定會有和我頻率一致的人」這句話。在睡前誦念這句話後，內心馬上平靜下來，一夜好眠。
一開始在誦念時，她心想「就算我誦念這種句子，現實也不會有任何改變」。
「不可能有人和我頻率一致！」就在她暗自在心裡吐槽時，她發現「再也找不到像我這麼在意別人感受的人了」。
而就在她持續誦念時，開始覺得「會在意別人感受的，應該不是只有我吧」，就此不知不覺地進入夢鄉。
換作是平時，她總會老想著「也許我說的話被誤會了」，而輾轉難眠，或是做噩夢，但誦念這個句子後，她不知不覺睡著。
醒來後，感覺到平時所沒有的神清氣爽。
接著她接連幾天都持續這樣誦念入睡後，發現自己已不在意被人誤會的事，可以輕鬆與人談話。
在誦念句子的過程中，不知不覺間會開始覺得「雖然表面上沒傳達出我心中想表達的意思，但在無意識下已經傳達出去了」，而不再是先考慮對方的感受後才發表意見。
自己心中湧現的話語，直接傳達給對方知道，這樣比較不會被周遭的人們誤會。
「只要相信自己口中說出的話，以此向對方傳達，這樣就行了。」
這位不再因人際關係而苦惱的女性，光是誦念這個句子，便被引導進入深沉的睡眠中。

文章來源：大嶋信賴著《瞬間入睡：「讀2頁就睡著！」史上最強告別失眠術》，平安文化提供