睡前喝的這杯水 到底是要命水還是養命水？--2
睡前喝水會導致水腫嗎？其實浮腫並不能全怪罪於水。如果睡前喝了水，然後第二天臉或身體其他部位又水腫了，主要可能是2個原因。
1、個人體質
每個人的體質不一樣，睡前喝同樣一杯水自然也會有不同狀況出現，有人沒事，有人會出現水腫。
「水腫體質」是指容易水腫的一種體質的泛稱。如果你早上起床好好的，一到下午，小腿尤其是腳踝部分開始變粗、變腫，好比「豬蹄」一樣，按一下還會「彈回去」，多半是水腫體質。
身體水腫是因為體內水液過多，不能運化，導致體內水液瀦留，在肌膚上氾濫。主要表現是頭面部、四肢、腹部、背部等部位浮腫，造成水腫體質的原因分為3種。
1、平日缺少運動，或是生活作息不規律，可能導致體質性水腫。
2、因腎臟、泌尿系統、心臟疾病、內分泌失調，或營養障礙，可能引起病理性水腫。
3、少部分女性可能因經期導致水腫，經期結束水腫即消失。
體質性水腫可以通過飲食、運動及調整作息來改善，病理性水腫的人需要到醫院診斷治療。水腫體質的人睡前不宜喝太多水，要比一般人少喝一些，否則多餘的水分會造成身體出現水腫。
即使不是水腫體質，睡前拚命喝白開水解渴，都容易造成水腫。
睡前一杯水應該這樣喝
1、把握喝水的時間
一般在睡前1小時或半小時喝水，不要等到睡前幾分鐘才喝水，太晚喝水會影響身體對水分的吸收。
2、把握喝水的速度
不要一下子喝光一杯水，要慢慢喝下去，可以喝一口水，在嘴裡含一會兒再吞進去。這樣能讓身體充分吸收水分，避免第二天醒來水腫。
3、適量喝水
睡眠期間人體代謝需要補充一定水分，否則第二天醒來，身體會出現脫水的現象。但並不表示補充越多水分越好，200毫升左右即可。喝太多水，身體如果不吸收的話，第二天容易水腫。
4、往水裡加點料
睡前可以用一杯淡鹽水或蜂蜜水代替白開水，蜂蜜水和淡鹽水的濃度都比白開水高，容易吸收，還可以補充身體所需的其他成分。