現代人三高、心血管疾病、癌症，都有年輕化趨勢，飲食習慣的優化，是最直接有效的預防手段，哈佛醫學院推薦10類的超級食物，包括莓果類、深綠色蔬菜、富含Omega-3 的魚類、乾果類、橄欖油、全穀物等等，像是十字花科蔬菜，例如高麗菜、青花菜，能促進肝臟排毒和抗癌；鮭魚、鯖魚能提升心腦健康，醫生提醒，民眾應透過攝取均衡的飲食、規律運動及定期健檢，遠離疾病的威脅。