臺灣 #洗腎 病友將近十萬人，比例高居全球第一，平均每九人就有一位罹患 #腎臟病，堪稱「洗腎王國」。#腎臟 就像人體的過濾器，與飲食習慣、日常作息、代謝息息相關。該如何避開壞習慣，守護好腎臟？

☆本集重點：
✔ 十大傷腎壞習慣
✔ 腎臟的求救訊號
✔ 三高容易腎臟病
✔ 日常護腎的法則

洪永祥診所透析醫療服務中心院長 #洪永祥醫師，結合臨床經驗與醫學數據，分享傷腎的壞習慣，與護腎的好方法。



00:00 腎臟科名醫的提醒
01:03 人生不過三桶硬幣
03:41 失去腎臟可以活多久？
04:37 腎臟是人體的過濾器
05:50 腎臟位在身體哪裡？
06:22 腎臟的主要功能
08:17 腎臟求救警訊：泡．水．高．貧．倦
08:52 腎絲球過濾率代表什麼？
10:23 培養好的原子習慣
11:01 壞習慣① 錯誤的飲食容器
11:39 壞習慣② 濫用止痛藥、抗生素、成藥
13:21 壞習慣③ 錯誤的進補與保健品
14:07 壞習慣④ 加工食品與珍珠奶茶
16:30 護腎的飲料有哪些？
16:52 壞習慣⑤ 久坐不運動
17:36 壞習慣⑥ 高油鹽糖飲食
19:25 腎臟科醫師的早餐盤
20:41 壞習慣⑦ 高壓與熬夜
21:20 壞習慣⑧ 抽菸與空污
22:09 壞習慣⑨ 憋尿
22:20 壞習慣⑩ 水喝太少
22:54 護腎法則：三少、三多、四不、一沒有

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