文／柯俊銘
隨著年關將近，許多民眾正引領期盼假期的到來。雖然過年總是讓人感到喜悅，卻也常伴隨一連串的壓力，若未能妥善管理，恐怕不利個人的身心健康。
◎節慶帶來的壓力不外乎有以下幾類：
●要做的事太多：舉凡大掃除、環境佈置、採辦年貨、購買禮物、祭拜祖先等，不僅要花時間處理，且對個人的腦力、體力都是一項挑戰。
●要花的錢太多：要完成上述事務，花錢在所難免，若年終獎金不盡理想，本身又愛面子，送禮或給紅包時，打腫臉充胖子，經濟負擔可想而知。
●社交互動太多：過年時，家人團聚，若彼此本來就有嫌隙，幾天的相處反增衝突機會；到處拜年雖夠誠意，但交通往返卻是勞民傷財。
●吃喝玩樂太多：過年聚餐頻繁，加上歡樂氣氛的影響，飲食容易過度，從事娛樂活動也常忘記休息，打亂生活作息。
由於這些壓力都是可預期的，因此只要事先做好準備，自然能減少其帶來的傷害。
◎提供以下建議，讓您平安過好年：
●審慎思考想做的事是否有必要？去除「可做」、「可不做」或「根本做不到」的部分，並依輕重緩急進行排序，且預估各項完成要花掉的時間。
●簡化處理方式：例如可用打電話或傳簡訊取代登門拜訪；以外購年菜或上館子取代親自下廚；上網訂購取代現場採買等。
●擬訂預算表：評估目前的財務狀況，合理分配所需資金，記得要量力而為、適可而止，切勿害怕丟臉而超支。
●提早進行溝通：主動尋求家人協助，共同分擔工作；若與特定親友關係緊張，不妨協議過年期間暫放歧見，事後再商量解決。
●善待自己：再怎麼忙，也要找時間小憩、放空，讓自己有充電的機會。最重要的是，凡事輕鬆看待，不要完美主義，以免徒生困擾。
●縱慾有分寸：雖然不容易，但還是要儘量飲食均衡與睡眠充足，維持例行性的運動，必要時，可請家人提醒、督促。
另外，對於獨居或因故無法返家者，過年時，或許會觸景傷情，覺得心情鬱悶，不妨找有相同遭遇的朋友聚會或參加宗教、社福團體舉辦的活動，甚至去擔任志工，相信一樣可以過個很有意義的年。
（作者為公職臨床心理師）