上班族常因為久坐，造成腿部痠麻疼痛，醫生建議，可以試著做「腳踝幫浦運動」，也就是先踮腳、再抬腳尖，來回做個10次左右，如同幫浦打水一樣，將血液打回心臟，增加血液循環。若想更進階，則可以在踮腳時，做出如同深蹲的動作，加強訓練核心。