7個提升新陳代謝的小方法，輕鬆燃脂又健康--1
這是一篇讓你不再為康復問題煩惱的文章
新陳代謝是生命的重要特徵，
完成各種能量之間的轉換。
隨著年齡的增長，
新陳代謝率會逐年下降。
也就是說30歲時比20歲時
每天少燃燒將近100大卡的熱量。
這聽來雖令人感到桑心，
但絕對不要灰心，
有一些小方法可以挖掘身體燃脂的潛能，
記住以下幾點，並落實到你的生活里。
01一定要吃早餐
有研究指出，不吃早餐的人
每天攝入的熱量要高於吃早餐的人
因為早餐攝取的熱量占一天熱量的22%-25%
而這部分熱量往往比午餐和晚餐更易消耗
並且，吃早餐能讓新陳代謝有個跳躍的開始
加速身體循環
而那些不吃早餐的人
多有過胖或超重的狀況
02吃夠身體的基礎代謝量
吃的太少對你減脂的新陳代謝是百害無一例
當你吃的少到連基本生理功能需求都無法滿足時
（對於大多數女性約1200卡路里）
你的身體將停止你的新陳代謝
而且會通過消耗肌肉組織來供能
每天不吃或者只吃1-2餐
這樣的飲食會讓自身機能調低你的代謝能力
自身機能是很神奇的
比如每天只吃一餐
吃下去的食物會被自身機能儲存起來不被消耗