50歲後缺維生素B12不只怕貧血 研究：與骨折風險高33%有關--1
維生素B12不足，大家通常想到貧血、疲倦或手腳麻，但最新研究發現，它可能也與骨折及跌倒風險有關。
超過23萬人的分析顯示，B12缺乏者骨折發生風險較高，不過研究尚不能證明兩者具有因果關係。
缺B12者骨折發生風險高33%
2026年9月刊登在《Scientific Reports》期刊的研究，利用全球醫療資料庫分析50歲以上、曾接受維生素B12檢測的成人。
研究將B12濃度199 pg/mL以下定義為缺乏，300至900 pg/mL為正常範圍。經年齡、疾病、用藥等條件配對後，B12缺乏組與正常組各115735人。
研究發現，B12缺乏組有7.2%發生骨折，正常組為6.0%；進一步分析顯示，B12缺乏組的骨折發生風險高33%。
不只骨折，B12缺乏組發生骨質疏鬆、骨鬆性骨折、下肢骨折、跌倒及反覆跌倒的風險也較高，其中反覆跌倒的關聯增幅達50%。
B12可能同時牽涉骨頭與跌倒兩條途徑。B12參與同半胱胺酸代謝，缺乏可能與骨骼品質改變有關。
另一方面，B12也是維持神經正常運作的重要營養素，缺乏可能出現手腳麻木、肌肉無力、平衡感變差或步態不穩，進而增加跌倒機會。
不過，這些只是可能的生物機制，該研究並未證明B12缺乏直接造成骨折。
50歲後更要注意B12夠不夠
B12缺乏不一定馬上出現明顯症狀，常見表現包括疲倦、虛弱、食欲下降、手腳麻木或刺痛，嚴重時可能影響記憶、視力、走路及平衡。
隨著年齡增加，人體吸收B12的能力可能下降。長期使用糖尿病藥物二甲雙胍（Metformin）、胃酸抑制藥物，或有胃腸疾病及接受過胃腸手術者，也屬於較需要留意的族群。