上海仁濟醫院心血管內科主任醫師 何奔
養心為保健養生第一要務
中醫認為「心在志為喜」，是指心的生理功能與七情中的「喜」關係密切。喜即高興愉快的情緒，對機體是一種良好的刺激，有益於心臟，也有益於身心健康。現代醫學研究也證明，性格開朗、精神愉快、對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽，其心血管病的發病率也明顯降低；而情緒急躁、精神抑鬱、對人生充滿悲觀情緒的人則體弱多病，其心血管病的發病率也明顯升高。所以，善於調節情緒，使自己保持樂觀愉快的心態，是養生保健的最好方法。對於心臟病患者來説，要學會減輕壓力與放鬆精神，正確對待各種應激事件。保持平和心態，節制情緒變化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒。
運動健身 心臟受益最大
人體在運動時，全身各個器官都得到了鍛鍊，其中受益最大的是心臟。運動可以促進血液循環，加速新陳代謝，增強肌肉與血管彈性，並能使血液中的膽固醇下降。老年人可選擇散步、慢跑、打太極拳等；身強力壯的年輕人，可以選擇運動量稍大的各種球類運動。對於住高樓的人，爬樓梯也是一種鍛鍊身體的好辦法，但膝關節不好的人，不宜用此方法鍛鍊。應當注意的是，心臟病患者運動不能過量，否則反而會加重症狀，應以不疲乏、自我感覺良好為度。同時為您推薦兩個效果比較好的護心保健操：
1.按內關穴：端坐，將右手按于左手臂內關穴(前臂內側，腕橫紋上2寸，兩筋間)，用力按揉30次；然後用左手按揉右臂內關穴30次。
2.揉心前區：將左手放于左胸心前區，右手壓于左手之上，順時針方向旋轉按摩30次，再逆時針方向旋轉按摩30次。有疏通氣血、調養心臟、增強心臟功能的作用。
保護心臟 飲食調養不可少
高血壓、高血脂都是心臟疾病的危險因素，應積極從飲食上給予防控。高血壓患者應低鹽飲食；高血脂是血液中的隱形殺手，故應少吃膽固醇含量高的食物，如動物內臟、蛋黃、魚卵、蟹黃或奶油等。肉類宜選用魚類及去皮家禽。不要吃禽皮，因為禽皮含脂肪高。炒菜時，多用含不飽和脂肪酸高的植物油(如豆油、橄欖油)，少用含飽和脂肪酸的動物油(如牛油、豬油)。
五穀、蔬菜、水果含維生素和纖維素較多，可適當多吃。當然，低脂不是無脂，一點肉不吃也是不科學的。從營養學角度來説，脂肪層是心臟的必要保護層。同時，要戒煙限酒。
心臟作為人體的重要器官，時刻不停地為人體運輸血液，可謂十分繁忙。新的一年，我們應該好好保養一下我們的心臟，以便讓它更好地為我們工作，迎接新的挑戰。