〈健康教室〉健康訊息 剛起床最準
文／樓中亮
我們平常行、住、坐、臥時，很難感覺到肉體的感受，除非是生病引起了明顯不適，否則一般人感覺不到肉體此刻的狀況。不過，有一個時機是絕佳的自我檢測時間，就是早上剛起床的時候。
人剛睡醒的時候，雖然腦袋比較鈍，但肉體卻是一天當中最敏感的，如果這個時候身體出現某些不適的感受，就表示它正在透露出健康的訊息囉！
＜Check Point 1＞胃ㄓㄜ ㄓㄜ
大多數人都在早上七到九點時起床，如果剛起床就感覺胃悶悶、痛痛、酸酸、刺刺的，也就是台語說的「胃ㄓㄜ ㄓㄜ」，這意味著脾胃功能差，可能有消化性潰瘍。
因為七點到九點正是胃經流注的時辰，這時候「胃ㄓㄜ ㄓㄜ」代表空腹時間久，胃酸分泌較多造成胃酸逆流，以中醫來講就是胃氣不下降，氣悶堵在中焦這一帶。有這種情況的話，可以吃清燉牛肉來調理脾胃，用清水燉煮牛肉，不加任何調味料，喝湯吃肉；或是早上起床時喝一杯枇杷葉茶，做法是一斤枇杷葉煮1000C.C.開水，如此吃喝一段時間就可以把胃調養好。
＜Check Point 2＞手指僵硬
人睡著的時候，身體的血液循環較慢，如果又把手放在心臟以上，手就容易麻或是僵硬。當然某些疾病像是腕隧道症候群或是類風濕性關節炎，也會造成手麻或僵硬。
曾經有患者手麻到連筷子都舉不起來，到各大醫院檢查都找不到原因，後來到我這看診，才知道原來是他睡著時會把手舉到頭部，所以如果早上睡起來手會麻，建議先排除姿勢不良等問題，再去找醫師做診斷即可。
有傳聞說起床時手指會僵硬表示有自體免疫疾病的體質，例如類風濕關節炎或紅斑性狼瘡等，這是錯誤的觀念，有這種疾病的人手會僵硬，但不是會僵硬的人都有這種病，別誤會了。
＜Check Point 3＞喉嚨乾癢
有幾種情況會出現喉嚨乾癢，像是胃食道逆流刺激了喉嚨、鼻子過敏、天氣熱吹冷氣等等。
鼻子過敏的人，鼻黏膜及氣管黏膜都會比較乾燥也比較敏感，早上起床一遇到冷空氣刺激就會收縮發癢。有此困擾的人，早上起床可先把手搓熱，敷蓋在鼻子上20次，再用指尖按壓迎香穴20次，用溫水刷牙洗臉，就可以改善。至於吹冷氣吹到黏膜太乾的人，睡前在鼻腔內擦一點麻油即可。
＜Check Point 4＞早上起床口苦
這是由於膽火太旺或是膽汁逆流所造成。通常發生在喜歡吃燥熱的食物，或是工作壓力大、晚睡、愛生氣的人身上。當肝火太旺時也會連帶的使膽火太旺，如果長期口苦就應該趕緊找醫生看看。
膽火旺的人容易膽結石，有些人以為膽結石割掉膽就沒事，其實大錯特錯。體質不調養的話還是會產生結石，不是說開刀拿掉膽就沒事了。如果身體持續產生的結石沒地方去，轉而跑去塞住肝膽管那更麻煩，不只會痛，有時候還會形成惡性腫瘤。
結石是因為膽汁沒有被利用，持續積聚在膽囊。當飲食不當，肉吃太多，沒吃蔬菜、豆類、粗製食品時，就無法促進膽囊收縮，造成膽汁無法被利用。黃豆是很好的食物，多吃黃豆就可以促進膽囊收縮。即便是已經開刀拿掉膽囊的人，也應該多吃黃豆、葉菜，少吃肉，如此調養體質就可以避免相關的疾病發生。
＜Check Point 5＞頭暈腦鈍
睡眠的時候血液循環最慢，心臟的血液搏出量也比較少，有幾個情況會造成睡醒時頭暈。一是頸椎有問題、二是頸動脈狹窄、三是睡姿（例如枕頭只睡一半）、四是因天氣熱吹冷氣，頸部會變得較僵硬、五是心臟功能不佳。
以上這些情況造成血液送不上腦袋，於是一起床就頭暈目眩。此外，梅尼爾氏症候群、胃不好，也會頭暈目眩。
有人會問說：胃不好，關腦袋什麼事？以中醫角度而言兩者大有關係。中醫認為人體水分的代謝除了由腎掌管之外，還有一部分由脾來處理，所以暈車的人會吐，這是因為脾胃不好，不是腦袋的平衡功能不好，一般人常會如此誤解。中醫叫土剋水，「水」除了代表血液之外還包含淋巴、水分代謝等，如果土太旺時腸胃就會出問題，出現脾濕的情況，體循環失常就容易產生頭暈的症狀。
當心臟功能及腸胃功能差的時候就容易暈車。因為火不能生土，所以心臟不好的人腸胃也會差。心臟與胃共用一個交感神經節，所以心與胃兩者互相影響。也因此只要吃太飽就容易心悸，這叫胃氣奪心氣，俗稱「吃飽了撐著」。（作者為中醫師）