甲狀腺與腎上腺對人體的重要性就像車子的煞車與油門踏板一樣，只要這兩處的功能運作正常，就能讓人保持活力與精神。然而，有不少人正面臨甲狀腺功能減退與腎上腺疲勞的問題卻渾然不知。
甲狀腺疾病或腎上腺疲勞可能導致焦慮、抑鬱、掉髮、心臟病與肥胖等症狀，如果你一天睡滿八小時卻依然覺得疲憊，那表示你需要重新調整你的生活型態。以下就有四個簡單步驟讓你重拾健康人生：
1. 學習放鬆：慢性壓力會耗盡你的健康值，試著透過呼吸、冥想、聽音樂或閱讀的方式讓自己釋放負面的情緒。
2. 適量運動：有氧運動對於提升心臟健康與新陳代謝確實有好處，即使是只有10到20分鐘的步行也能達到提振情緒與改善人生面貌的效果，重點是讓自己樂在其中而不會感到厭煩。
3. 健康飲食：正確的食物能夠幫助平衡荷爾蒙並減少炎症，因此應該儘量避免精緻碳水化合物，增加植物性營養素和亞麻子、核桃等健康脂肪的攝取。
4. 攝取營養補充品：當你的身體已經非常虛弱時，就需要依賴額外的補充品，例如硒、鋅、維生素A、D3或魚油補充品等，只是要特別留意產品的品質與來源。
當然，這些建議僅提供參考。針對個別狀況或甲狀腺與腎上腺功能衰退，您還是需要諮詢專業的醫師，尋求安全的自然療法，幫你重新找回健康與活力。