中醫認為，舌為心之苗，舌和心有關係。心與腦又是分不開的，所以心腦都跟舌都有着密切的聯繫。因此“運動”舌頭，就能讓心與腦也健康起來。另外，有好牙齒才有好胃口，多做口內運動，鍛煉面部肌肉的同時還可以讓牙齒牙齦更健康，促進消化吸收。北京安貞醫院全科醫療科趙毅介紹幾個運動，動動舌頭和牙齒就有健康效果。
舌頭運動 讓心腦健康
進行舌頭的鍛煉對心腦的健康有好處，所以，有冠心病、心功能不全、腦梗塞、腦痴呆、腦供血不良的老人，多做舌操，可以防治舌麻和舌體不靈活。通過做舌操也可促進心腦的血液循環，使病情得到緩解。
伸縮運動，增加靈活性：張開嘴，舌向口外緩慢用力伸出，保持幾秒後放鬆縮回。或者是舌尖抵至上犬齒牙齦，沿着硬齶用力向後捲舌。兩套動作都循環做4次，可以分別鍛煉舌頭的垂直肌和上縱肌，並讓舌頭更靈活。
頂腮咬舌，鍛煉面部：舌尖用力頂在左腮部，堅持幾秒鐘後放鬆，再用同樣方法頂在右腮部。每一邊都來回做8次。用牙齒輕咬舌面，一邊咬一邊向外伸，之後再邊咬邊縮回口內，咬一下發一次“da”的聲音。循環做4次，在鍛煉舌頭肌肉的同時，對於活動面部肌肉也有好處。
彈舌運動練舌肌：舌尖抵在硬齶後部，之後舌頭快速在口內上下彈動，循環做8次。
動動牙齒 利於消化
一提到運動，很多人總以為“小打小鬧”的動作不會有什麼效果，但其實不然。就拿口腔來說，多做做口腔的小運動，不僅讓牙口健康，對心腦、消化都大有好處。
咬牙鼓腮：輕微閉口，上下牙齒輕輕地撞擊，保證所有牙齒都能互相接觸，用力稍微小一點，防止咬到舌頭。經常咬牙可以讓牙齒更堅固，還能鍛煉面部的肌肉，加強咀嚼力。
咬住牙齒，鼓腮並做漱口動作，反復做幾十次後口內會産生唾液，分幾次慢慢下咽，這一動作可以使口腔內多生津液，幫助消化並可清潔口腔，還能鍛煉四周肌肉，讓兩腮飽滿。
牙刷按壓，手指按摩：在刷牙時，用適當的壓力將牙刷毛壓在牙齦上，牙齦受壓會處於暫時缺血的狀態，此時再放鬆毛刷，使局部血管擴張充血，反復數次，改善血液循環系統，增強抵抗力。
漱口後，洗乾淨手，將右手食指放在牙齦上，由牙根向牙冠作上下按摩，然後沿着牙齦做水平方向揉按，內外側牙齦的按摩時間都持續數分鐘，可以增加牙齦血液循環，促進牙周組織代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。