助燃!運動前喝綠茶 多燒脂肪17％「兒茶素」助燃脂 綠茶含量最多運動前30分鐘 攝取100毫克兒茶素
一般人都認為喝綠茶可以消脂減肥，但國外研究發現證實，綠茶當中所含的兒茶素確實可以提升燃脂效率，比沒喝的人多燃燒17%的脂肪，但前提是，必須搭配運動才有效！
猛踩跑步機，多踩一下就多瘦一點，但有個偷吃步的方式，就是運動前喝綠茶。
美國兩個營養學期刊都發現，綠茶當中的兒茶素可以有效提升脂肪燃燒。
主要就是因為人體在運動消耗脂肪時，人體會產生另一種酵素影響脂肪代謝，兒茶素剛好可以抑制這種效素，來提升燃脂效率。
運動前30分鐘，攝取100-150毫克的兒茶素，換算市售瓶裝綠茶，大約半瓶300毫升就有效。
而且一定要搭配中強度運動，也就是要感覺有達到流汗、會喘、全身發熱，才算有效，時間維持30分鐘以上，運動搭配兒茶素攝取，就可以輕鬆多消耗17%的脂肪。