本帖最後由 尊 於 16-11-11 05:09 編輯
天然護膚（Natural Skincare）
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❶黑芝麻（Black Sesame Seeds）
含有保濕和豐富的營養成分， 能使皮膚得到充分的營養物質與水分，能供給肌膚充足的水分和營養。
根據《本草綱目》，芝麻味甘、性平，是屬於強壯滋養藥物，有潤膚、補血、明目、補益精血、潤燥滑腸、生津等作用。還可降低血糖，增加肝臟及肌糖元含量，也可降低血中膽固醇含量。適合因肝腎不足所致的脫髮、皮膚乾燥、便秘、病後體虛、眩暈等症的中老年人食用。芝麻還是治療脫髮、痔瘡的食材，經常吃芝麻能使頭髮烏黑。《本草求真》說：「胡麻補血、暖脾、耐飢。凡鬚髮不烏，以投。」
黑芝麻含有的多種人體必需胺基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻-含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用；中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。
一般素食者應多吃黑芝麻，而腦力工作者更應多吃黑芝麻。黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調，均會沉積而形成膽結石，卵磷脂可以分解、降低膽固醇，所以卵磷脂可以防止膽結石的形成。現代醫學研究結果證實，凡膽結石患者，其膽汁中的卵磷脂含量一定不足，常吃黑芝麻可以幫助人們預防和治療膽結石，同時還有健腦益智、延年益壽的作用。確實是中老年人常用的保健佳品。
❷蘆薈（Aloe）
蘆薈汁含有粘多糖， 類似於透明質酸，有很好的潤滑和保濕作用。
蘆薈的葉片中含有超過二百種化合物，當中包括有20種礦物質、18種氨基酸、12種維生素及其他各種不同的養分，包括多種黏多醣、脂肪酸、蒽醌類及黃酮類化合物、糖、活性酶等。蒽醌類又名安特拉歸農綜合體（Anthraquinone complex），有消毒殺菌的功效，主要存在於汁液裡。
蘆薈的表皮含有蘆薈素，其主要生物活性成分為蘆薈苷。蘆薈苷通常被認為是具有瀉下作用、被用於瀉藥的成分，但實際上蘆薈苷在人體內與腸道菌群作用產生蘆薈大黃素，蘆薈大黃素通過刺激大腸蠕動產生較強的瀉下作用、令服用者腹瀉，強烈的腹瀉會誘發孕婦產生假性宮縮，嚴重且頻繁的假性宮縮會誘發真宮縮，從而有可能引起孕婦流產。因此蘆薈必須去皮食用。
蘆薈能夠當成收斂劑、潤滑劑，可抗黴菌、細菌及病毒。應用於燒傷、創傷的癒合與刺激細胞再生等方面。內服可以幫助降低膽固醇、減少因放射治療而導致的發炎反應、增加血液循環不良之人末梢血管的增生、和緩和胃部刺激狀態、幫助癒合及作為緩瀉劑。
❸乳油木果油（Shea butter）
滋潤表皮層，促進極性活物質的有效釋放；保護皮膚免受嚴酷的氣候及紫外線的侵害，舒緩刺激防止皺紋的生成，長期使用，保濕效果極佳。被化學家和藥物學家稱為「植物油中的翡翠」。
乳油木是一種非洲傳統的食品，用來改善當地人民的營養。在西方，雪亞脂最常用在化妝品上。雪亞脂有很多種用途，使用時會將油脂精煉過或是直接使用不加精製，精煉雪亞脂時可以使用化學藥劑萃取，例如用己烷萃取，或是使用黏土過濾油脂。
添加在一般保養品中的雪亞脂都是去色、去味的精煉油脂，呈現白色固體狀，氣味很淡質地也比較堅硬。精煉油的優點是可以保存較久、沒有其他氣味和顏色干擾產品本身的狀態，缺點是油脂中的養分與脂肪酸結構會在精煉過程中被破壞。而未精煉的雪亞脂具有較為強烈的堅果油脂氣味，顏色偏灰或黃色，容易干擾產品本身的色澤與氣味，一般化妝保養品廠商較不喜歡，但卻富含有益肌膚的營養成分，是自然療法師與芳療師的最愛。乳油木果油（Shea butter）是提煉取乳油木果脂（Shea nut）的三酸甘油脂。
❹海藻提取物 (Seaweed Extract)
海藻是世界上最古老的植物， 無根、無花也無果。富含胺基酸、維他命和粘多糖，對皮膚有保濕，潤滑和防皺的作用。
❺玫瑰（Rose）
玫瑰花含有300多種化學成分， 如槲皮甙等有益美容的物質，還有人體需要的18種胺基酸和微量元素，具強力鎮定保濕，平撫皺紋的作用。
❻百合（Lily）
百合萃取可修復肌膚水脂膜， 舒緩面部血絲，還具恢復疲勞的功效，尤其適用于敏感性膚質。
❼蜂蜜（Honey）
含葡萄糖、果糖、蔗糖精華、大量蛋白質、纖維素成分， 作用於肌膚表層可滋潤細嫩肌膚，是一種很好的水性保濕成分，具保濕、滋潤、抗皺的效果。
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皮膚的保濕系統
最主要構造就是表皮的「角質層」，角質層是表皮細胞代謝的最後產物，顏色看起來幾近於透明，角質細胞就像一個個的磚塊，圍在皮膚的最外層， 它最主要的功能在於保護皮膚，作為與外界的阻隔，防止體內水分的散失。角質層築起了皮膚障壁 (Skin Barrier) 的重要的生理功能，對於維持體內環境的穩定及抵禦外界環境的有害因素扮演重要的角色。
角質層主要成員包括皮脂膜和細胞間質
皮脂膜： 是皮脂腺及汗腺分泌的複合物，包覆在 角質層外面的一層脂質膜， 能夠防止皮膚水分蒸發，同時有保護皮膚免受外物刺激的作用。 包括：三酸甘油脂（ Triglycerides）、鯊烯（Squalane）、膽固醇（Cholesterol）、磷脂層（Phosphatidylcholine）和脂肪酸（Fatty Acid）5種。
細胞間質： 是由磷脂質 (Ceramide)及天然保濕因子(Natural Moisturizing Factor)所組成。角質細胞就像一個個的磚塊，細胞間質作用就像水泥一般 ，填充於角質細胞間隙，以防止皮膚水分的流失並抵抗外在環境的刺激。磷脂質擔任協調角質細胞連結的角色，且能有效防止內部水分散失；天然保濕因子則負責吸收水分，但由於其水溶性的特質，往往會在洗臉時大量流失。
磷脂質 (Ceramide)： 又稱為神經醯胺、分子釘，是表皮細胞分泌的天然的脂質，由神經經醯胺醇 (sphingosine)和脂肪酸(fatty acid)連接而成，屬於神經鞘脂質(sphingolipid)的一種類型。磷脂質存在於 角質層的細胞間隙中，是角質層中最重要且比例最高的脂質成分，總含量約細胞間脂質的 40~55%。油脂正是皮膚天然水分屏障的必要成分，Ceramide會在皮膚上形成一種薄膜，能防止水分的蒸發，讓角質細胞鎖住水分，並達到保溫，防止養份流失的作用，使肌膚維持柔軟平滑，更具彈性及張力。
天然保濕因子 ： 包括氨基酸、精胺酸 (Arginine)、乳酸鈉(Sodium lactate)、尿素、尿酸以及咯烷酮羧酸鈉(PCA-Na)等成分， 是由皮膚細胞製造，在角質層中可以和水結合而調節角質層水分的成份。
魚鱗癬、異位性皮膚炎、缺脂性皮膚炎：某些狀況下， 如果皮膚無法製造自然保濕因子或磷脂質，則會造成表皮乾燥及龜裂，產生一些皮膚過敏發炎的疾病 。
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皮膚的保濕重要
對於肌膚細胞而言，「水」是細胞正常運作不可或缺的要素，從角質層到真皮層，都有極高的含水量，幫助肌膚細胞正常運作，維持明亮與飽滿，雖然皮膚主要的構造是水分，但卻不是平均的分布在各皮膚層。一般而言，水分在真皮層的比例約為 70% ，到了表皮層剩下 50% ，而最外層的角質層就只剩下 10~15% ， 一旦表皮的含水量低於 10% ，即屬於乾燥皮膚。
皮膚角質層的含水量會直接影響皮膚的外觀及膚質 ，像是皮膚粗糙、乾裂 及加速老化的現象。當皮膚表皮含水量下降時，其實真皮深層的水分已經散發， 有研究指出，當流失 25%的水，皮膚彈力就降低三分之二， 肌膚無光澤、鬆弛、皺紋現象就會出現。
敏感性肌膚做主要的成因其實是保濕工作沒有做好的緣故，皮膚缺水，導致細胞生理活動降低，加上整體肌膚天然屏障功能變差，此時皮膚面對外界刺激的防衛能力下降，造成所謂的敏感性肌膚出現。
此外，有些皮膚缺水會出現 肌膚乾燥、發黃、變暗，真皮層的水分會大量的流出， 因此容易產生細紋及鬆弛，也就無法避免皮膚老化。尤其在眼部、口唇的肌膚最容易因為乾燥，提早出現細紋。
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改善皮膚乾燥的5大要點
如何改善皮膚的乾燥問題呢？首先必須減少對皮膚的刺激，如日曬、菸酒、冷空氣吹拂等。此外，洗臉時應使用溫和具滋潤作用的潔膚乳，並儘量使用冷水以減少水份及油脂的流失，並於洗完臉後，趁皮膚還濕潤時，趕快使用保濕產品。此外，面對琳瑯滿目的保濕產品，常令人不知如何下手，試來試去，總是聽到乾性膚質的人抱怨乾荒依舊、而不少肌膚外油內乾的人卻總是補水不成反補油，問題就在於對肌膚的類型、保濕成分與產品劑型的選擇不當。以下提供一些重要的注意事項。
❶避免過度的清潔： 清潔用品不可停留在皮膚上超過 60秒
對於一些皮脂膜分泌不足的乾性、敏感皮膚，過度的清潔，可是加重皮膚乾燥的殺手喔。皮膚上存在的皮脂膜與天然保濕因子會自然形成肌膚的保護膜，將皮膚與外界隔離，具防護效果。需注意清潔時水溫不宜太高，不宜過度搓揉，且清潔用品不可停留在皮膚上超過 60秒，盡量選擇溫和滋潤的保濕成分，以免造成搔癢不適等反效果。
❷化妝水不能代替保濕 ： 需要搭配乳液或面霜
一般人總認為化妝水可以補充水分，皮膚乾燥的時候拼命噴活泉水，其實是錯誤的作法。化妝水中雖含有水分，但是塗敷在皮膚上，如果沒有加上油脂類保養品的幫忙，水分很快就會蒸發到環境中，尤其收斂性化妝水常含有醇類成分，不但無法保濕，甚至會溶解皮膚表面的水脂膜，將皮膚的油脂一起揮發。要有效的補充皮膚的水分，單靠化妝水是不夠的。
❸維持油水平衡： 油性肌膚也需要保溼
「油水平衡」是肌膚保濕的重要概念，每個人的膚質狀況都是與生俱來，油分與水分的比例不同，所以產生所謂的乾性、油性、中性及混合性的膚質分類，藉著保濕產品的使用，能幫助肌膚暫時調整到最佳狀況。 很多人以為油性肌膚不需要保溼，其實，肌膚會出油，主要是因為水油不均衡，肌膚水分不足，外油內乾，導致油脂大量分泌，過多的油脂又阻塞毛孔，容易形成粉刺、痘痘。油性 皮膚可以選用質地清爽不含油脂（ 0il Free）的保濕保養品，補給充足的水分，改善外油內乾的惡性循環。
❹保養也要換季： 隨著季節轉換，保養重點也應有所不同。
春夏時節皮膚容易出油，保養重點在控油及維持清爽感，使用的保濕產品，一般都是水分比油分多，呈現出清爽的水包油型態；而在氣候乾燥的秋冬，保濕方面，則以降低皮膚水分蒸發，以及提高皮膚含水量為主，所以保養品所含的油脂量較多，呈現較為滋潤的油包水劑型，保濕效果也較好，質地上以滋潤的乳液、乳霜或是保養油為主。
❺受損的皮膚無法有效保濕：需要先改善皮膚過敏發炎的狀況
皮膚擦什麼保濕都不夠？ 角質層不健康，再怎麼保濕補水，水分也會馬上流失，一定要同時修復受損的角質層，才能解決因角質受損引發的肌膚乾燥問題。 對於一些過敏、脂漏、酒糟的受損肌膚 必須先治療敏感發炎現像，針對皮膚受損的原因，使用治療修復的保養品或藥品，必須將受損的皮脂膜與角質層修護，恢復肌膚的正常防禦保溼功能。
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保濕的種類
❶濕潤劑 —親水性保濕成分，抓水補充角質層中的水分，改善角質缺水的現象。
濕潤劑的成分包括： 甘油、 山梨糖、丙二醇、聚乙二醇、 尿素、玻尿酸、 膠原蛋白、 葡萄糖酸、乳糖酸 、 NMF天然保濕因子 等。其中，玻尿酸由於可以吸收並緊密結合 500 倍的水分，因此獲得了「保濕天王」的封號。
濕潤劑的作用為吸水，其吸水的範圍可自空氣中的水分子、甚至可將真皮中的水份帶到表皮上。這類物質具有自周圍環境吸取水分的功能，因此在相對濕度高的條件下，對皮膚的保濕效果很好。但是在相對濕度很低，寒冷乾燥、多風的氣候，不但對皮膚沒有好處，反而會從皮膚內層吸取水分，而使皮膚更乾燥。所以需要搭配親油性的油性保濕成分，才能鎖住水分。
❷密封劑 — 油性保濕成分，主要作用將皮膚表面密封起來， 防止水分蒸發。
鎖水成分泛指所有油脂成分包括：礦物油脂 Mineral oil、化學合成油脂，及植物油脂、動物油脂（如羊毛脂）、磷脂質lecithin、細胞間油脂（如神經醯胺Ceramide、膽固醇）、維他命E等。 傳統的密封劑，有凡士林、 石蠟、綿羊油、礦物油、脂肪酸等，目前流行的植物油，有甜杏仁油、酪梨油、橄欖油、夏威夷核果油、月見草油等 。
❸角質修復劑-修復皮膚角質的完整性。改善肌膚表面的狀況， 強化細胞儲存水分的能力。
角質修復的成分包括：維他命 E、維他命原B5泛醇、乳糖酸。此外植物性的成分小黃瓜 、蘆薈、燕麥、洋甘菊、植物荷爾蒙 (凱因庭)等。
當角質層不健康，再怎麼保濕補水，水分也會馬上流失，一定要同時修復受損的角質層，才能解決因角質受損引發的肌膚乾燥問題。乾燥受損的皮膚無論用何種保濕護膚品，其效果總是短暫有限的，不如從提高皮膚本身的保護及保濕功能，來達到更理想的效果。
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酸鹼值
在數字上的顯示方法， 它們被排列為 0 到 14，中間的 7 代表中性是分界點 。越比 7 小則酸性越強，越比 7 大其鹼性越強；當酸鹼值指數差距 1，表示強度相差 10 倍，例如 PH5 就比PH6 酸性強10倍。酸鹼值不一定是整數，可能會是小數。也許是正數，也會是負數。可以小於0或大於14 。
人類系統中的酸鹼值
胃酸 1.2 〉溶酶體 4.5 〉嗜鉻細胞顆粒 5.5 〉皮膚 5.5 〉尿 6.0 〉37 °C下的純水 6.81〈 細胞質 7.2〈 腦脊液（CSF）7.5〈血液 7.34–7.45〈 粒線體基質 8.0〈 胰腺分泌物 8.1 。
頭髮相關的酸鹼值
潤髮劑 2.8–3.5 〉頭髮 4.5–5.5 〉洗髮劑 6.5–6.5 〉純水（中性）〈 燙髮劑 8.8–9.5〈 燙髮劑8.8– 9.5的PH值〈 染髮液 9.0–10.0〈 頭髮拉直劑 11.5–14.0。
頭髮本身是沒有酸鹼值，是指頭髮周圍的分泌物酸鹼值。因頭髮遇鹼性表皮層會張開、分裂，頭髮變成粗糙成多孔性。遇酸表皮層合攏，頭髮保持自然PH值4.5~5.5，頭髮質感佳、有光澤的效果。
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頭髮保養
基本保養程序非常簡單，只要遵守下列的頭髮保養方法，就可以慢慢的將頭髮狀況調整回來。
❶洗頭髮之前花點時間，先將頭髮梳一梳，正確打結的部份解開；梳發的動機在於將頭皮上的污垢與頭髮的污垢，利用梳發先梳落。
❷每次洗頭髮的時候要注意，必須照顧頭皮、髮根，因為這兩個地方關係到頭髮的健康哦！透過手指對於頭皮的按壓，能夠增加頭皮健康、血液循環，然後髮尾必須仔細的清洗，當然就可以增加頭髮的健康。
❸毛巾用輕壓的方式將水份擠乾，基本上是洗完頭髮再護髮，補充受傷的頭髮營養成份，讓頭髮由內到外恢復生氣。所以，頭髮的健康狀況就看使用護髮的次數與方法。
❹吹整之前最好先將頭髮梳開，這樣才能夠避免頭髮打結，使頭髮在吹整的過程當中受傷了。吹整時盡量縮短使用時間，而且與吹風機之間的距離最好拿開一些，因為，吹風機是傷害髮質的原因之一。
❺對於受損嚴重的髮質是因為胡亂的燙髮與染髮導致，那麼在頭髮的表面抹上防止分叉或是能夠補充水份、油分的護髮劑，用來加強頭髮的健康。
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預防白髮
❶有充足的睡眠
在每天睡覺時間，身體會製造能讓頭髮恢復原本健康的細胞。盡量少熬夜，在12點前就乖乖上床睡覺吧！
❷攝取優良的蛋白
質頭髮是由氨基酸結合的蛋白質所構成的。為了保持有光澤的秀髮，多攝取豆腐等大豆食品，從中獲得蛋白質吧！其他像是防止老化的橄欖油、堅果，以及可以有效避免黑色素短缺的黑芝麻，都建議多多攝取。
❸做好頭皮保養
想要擁有健康的頭髮，頭皮保養是不可或缺的！皮脂和髒污若阻塞頭皮毛孔，就很難生長出健康的頭髮了！如果保養好頭皮環境，就可以拖延白髮生長的速度，所以即早開始對策才是最重要的！
另外有個民間說法，「將白髮拔除，就會長黑髮，並且根數會增加」，這是騙人的！隨便拔頭髮的話會影響髮量，所以請不要亂拔喔！人都是會老的。我們藉由保養皮膚以對抗皮膚老化，同樣的讓白髮晚點出現也是需要努力的！每天注意保養頭皮環境，趕緊使用預防白髮的方法，讓年輕亮麗的秀髮維持下去吧！
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