〈暖憶失落‧萬安相伴〉萬般不捨 也要學著放
文／安格斯（心理諮商師暨作家）
前陣子李國修大師、林杰樑醫師的辭世，乃至於近日徐生明教練的猝逝；這幾個事件透過新聞的播送，都讓我們看到了他們的至親強韌的那一面，無論是妻子或孩子，都相當勇敢地面對。人的生與死，本是世間最無常的事，常常來得讓人措手不及，萬般不捨，不放卻也不行，如何縮短傷痛期，是生者最大的課題。
面對摯愛親人的離開，不知所措是一開始必然會產生的精神狀態，接著是震驚之後的疲乏、思念之後的尋找、混亂之後的絕望、調整之後的清醒；因為創傷具有累積性，所以「創傷後遺症」是最可能在累積壓力後出現的心理狀態，除了接受心理師諮詢之外，精神科醫師的適當藥物治療也有助於緩解身心不適。
這段期間，生理方面若出現嘔吐、腹痛、噩夢、失眠、恐懼、神經質等，都是正常的現象；心理方面的問題較大，創傷後遺症可能導致抑鬱症及恐懼症的發生，這兩者又容易助長厭世自殘的意圖，再加心理狀態遭逢巨變時亦容易致使免疫力下降，因此，在自覺難以克服生理上的不適或心理上的低潮時，請務必盡速求助於專業人士。
若不想靠別人，自己能否幫助自己早日擺脫傷痛呢？答案是某些部分能，也必須在生活中身體力行；好比傾訴就是對付壓抑的最好方式，與其一直躲避傷痛而隻字不提，倒不如試著重提往事，幫助自己習慣現況；參與團體活動則是擺脫恐懼的最好方式，好比跟團旅遊、培養新嗜好或者參與各項學習課程等都有助於轉移注意力，另外如靈修、打坐、瑜珈也都是調整緊繃情緒的良方，情緒過於緊繃容易崩潰，任何有助於放鬆的事情，在這段期間都要常常去做。
最後，找尋並感受與自己類似的故事，也是一種放下的方式，看看別人是如何面對的，再將心比心地自我調整。別忘了，我們終究是凡人，這輩子無法避免摯愛親人突發的生老病死；我們更必須懂得，已逝去的摯愛親人一定不會希望自己一直為他的離去而不開心；快樂的活著，才是對往生者最好的交代。
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