本帖最後由 newone 於 14-03-26 18:14 編輯
頸椎..胸椎..腰椎..薦椎各部位若不正或受損..將導致身體不適或內臟病變..
脊椎問題的學問大..這影片教的簡易動作非常好學..與您分享希望對您有幫助
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1.00:00～08:00..前言說明
2.08:00～16:00..脊椎自我檢查
A.兩手分別背後相勾(偶因右手曾斷過..右手側摸不到..左手側還可以)
B.兩手背後合掌上舉..指間碰頭後(這偶也沒辦法..只能合掌但抬不高)
以上兩個檢測法也可做為平日鍛鍊的動作..A.碰不到者可用毛巾輔助緩拉改善
3.16:00～32:30..脊椎健身操
A.彎頸開胸(腰眼要酸才正確)
B.提肩縮頸(提+握拳..放+開掌)
C.抱肩轉腰(骨盆不動腳打直)
D.雙手托天理三焦(八段錦第一式...... 八段錦改天再PO文)
E.雙手背後交叉上提(兩腳在同一線上..身體重心在中央)
4.32:30～END..頸肌頭疼放鬆法
手抱頭壓頸(頭手相對用力緩低頭..肘內靠..然後頭回復肘打開..)