小滿是入夏的第二個節氣，真正要進入夏季典型的氣候，濕、熱、悶，反映在身上的是皮膚、腸胃及呼吸道易中靶，要多吃紅色蔬果清熱、降火、解毒。
皮膚是人體最大呼吸器官，皮膚要是排泄或代謝不好，就不能順暢呼吸，就容易生病。像夏天一到天氣變熱，大家就開冷氣，容易造成身體溫度與環境反差過大，易受風寒，風邪入侵，皮膚首當其衝，進而呼吸道與肺部受感染。調理皮膚的同時也要養肺。
夏天多雨可能造成身體水份積在脾胃，會引起器臟的連鎖反應，因此讓脾胃、腸道排水是很重要的。很多人夏天特別容易腹瀉，並不一定是吃了不潔的食物，也可能是脾胃功能不佳，水份排不掉，就滯留在體內，便會造成稀便。
脾胃是消化與吸收系統，如果水份運化不掉，進而會讓全身的水份都受到影響，水份如在腎臟，即可能引發水腫，如同時又缺乏維生素B的話，就會引發腳氣病。
皮毛、脾胃和肺的保養是相生相應的，小滿前後的養生就要從脾胃的排水工作開始，中藥的四君子湯(人參、茯苓、白术、炙甘草)、胃苓湯調理。一般的食物，則建議多吃清熱利水的冬瓜，如冬瓜湯、冬瓜茶皆宜。意仁、茯苓、芡實同樣有消水腫的效果。
夏天宜多吃紅色蔬果，如番茄、西瓜、火龍果，都有消熱、降火、解毒的效果。如腎臟不佳、代謝不良的，建議多吃桑椹果(汁)及黑豆。黑色食物一般都有補腎的效果，桑椹除了補腎外，還有強化筋骨、緩解腰酸背痛之效。
除了飲食保養外，入夏後要隨晝長夜短，作息也要稍作調整，可以晚睡早起，晚睡並非熬夜，如太早上床，白天熱氣未消，可能會增加開冷氣的時間，反而會著涼。
入夏清潔工作更不能馬虎，因排汗增加，洗澡要更徹底，消除皮膚髒汙，強化皮膚代謝，讓皮膚可以呼吸，減少皮膚疾病的發生。