本帖最後由 newone 於 15-10-18 21:39 編輯
每日剩餘認同互助專車遊戲規則如下:
10/19固定好友認同互助專車..改採固定好友互換為原則..因好友的認同好像無處去..ㄏㄏ
目前固定好友名單"金玉滿堂+貓大"...非固定名單請勿互助..3Q.....
五個基礎動作..各有進階..好東西與您分享..請自我鞭策..
(1)扶牆挺身http://www.s8088.com/forum.php?mod=viewthread&tid=851818&extra=page%3D1%26filter%3Dauthorid%26authorid%3D45129
(2)深蹲http://www.s8088.com/forum.php?mod=viewthread&tid=852331&extra=page%3D1%26filter%3Dauthorid%26authorid%3D45129
(3)拱橋式http://www.s8088.com/thread-852557-1-1.html
(4)撐體http://www.s8088.com/thread-853019-1-2.html
(5)腹肌鍛鍊http://www.s8088.com/thread-853385-1-2.html
http://www.52zengji.com/images/jirou/bbjr4.jpg https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQMCO-tR1IsYYcmkce9PbVBQ2l_14ayVTpr7GUg0NINi85baRRV0Q
http://pic.pimg.tw/yangming/4abb53b71b864.jpg http://www.xiongyisheng.com.cn/the%20shoulder/image%20liberay/%E8%82%B1%E4%BA%8C%E5%A4%B4%E8%82%8C%E8%85%B1-%E8%82%8C%E8%85%B1%E7%82%8E-%E8%82%A9%E5%B3%B0%E4%B8%8B%E9%AA%A8%E8%B5%98.png
肱二頭肌=一般說的老鼠肌..也就是手臂彎折出力時鼓起的肌肉..偶就是這裡受傷..但不是那個老鼠肌的位置..而是那個靠近關節頭的地方..那個地方有兩條小肌肉..一個稱長頭(如圖示)..另一個叫短頭...至於偶是長頭發炎或短頭發炎..這偶就不知道..徵狀就是高舉手時會痛..向背後彎折向上時也會痛...這是觀看一個專業檢查關節肌肉出問題部位的影片後..確認是肱二頭肌受傷
疼痛緩解后，即行體育鍛煉，防止發生凍結肩。
（1）肩部主動活動：彎腰使患肢放松下垂，作肩部擺動運動，一日多次。
（2）爬墻運動：患手順墻向上活動，逐漸恢復肩部外展和上舉。
（3）滑車帶臂上舉法：兩手分別拉住裝在墻上的滑輪繩子兩端，上下來回滑動，以恢復肩部外展活動。
以上是偶的讀後心得..有相關疼痛的部位可參考看看....那個肌肉男是帥哥順道分享給渴望"小鮮肉"的阿姨們一饗..ㄏㄏ