冬天身材不走樣 教你5招
http://news.gpwb.gov.tw/p/b_F0101/20151212/2348853.jpg 每到冬天，讓人胃口大開，但一頓吃到飽的火鍋將近3千大卡，遠超過一天的熱量需求。國健署「健康體重管理諮詢專線」提供民眾免費又專業的減重服務。 （取自網路）
記者吳典叡／臺北報導2015-12-12
衛生福利部國民健康署昨日公布「健康體重管理諮詢專線0800-367-100」的統計結果，發現許多民眾每到冬天就胃口大開，但一頓吃到飽的火鍋將近3千大卡，使春天體重諮詢者比冬季多出一倍。因此，提供「輕鬆CALL IN賺健康、呼朋引伴停看聽、健康聰明挑好食、快樂暖身動一動、相約天天量體重」等5妙招，讓民眾輕鬆達到健康管理的目標。
國健署指出，每到冬天，部分民眾容易暴飲暴食，穿著厚重衣服遮蔽下，看不出身形變化，加上低溫氣候讓人懶得運動，使冬天的體重容易直線上升；根據健康體重管理諮詢專線103年統計發現，民眾在冬季容易忽略健康體重管理，而春天的減重諮詢，比冬天高出一倍。
為避免冬天體重上升，國健署「健康體重管理諮詢專線」，不僅替民眾免費解答飲食、運動及體重管理等問題外，更由專業營養師依個人健康狀況，透過Line、臉書、電話等管道，提供個人量身訂做的減重服務。國健署提醒民眾，當親友聚餐時，避免吃到飽的餐廳，用餐時掌握每餐8分飽的原則；圍爐吃火鍋時，應挑選少油、少鹽、少糖、高纖及低脂的天然食材，如白肉、瘦肉、無調味堅果等，常喝溫開水取代含糖飲料，以一杯5百cc的熱可可為例，熱量約4百大卡；一頓吃到飽的火鍋更高達3000大卡，遠超過一天的熱量需求。
國健署表示，在冬季投入適量運動，除有助維持健康體重外，也能改善四肢冰冷的狀況，並建議親友之間可以相約天天量體重，不但互相激勵，也提醒彼此應注重健康、體態不走樣。