2016年01月26日 12:02 中時健康網
在上篇我們見識到了危險伴手禮的驚人熱量，許多人也不禁開始好奇，還有什麼選擇可以當作伴手禮？什麼樣的伴手禮，可以送的安心、也讓收的人開心呢？其實選擇還是很多的！
健康伴手禮
1. 水果
水果雖然平凡，但絕對是最健康的伴手禮之一！水果具有平價且營養價值高的優點，不像危險伴手禮大多是「空熱量」，是老少咸宜的送禮選擇。此外，農曆春節期間盛產蘋果、水梨與柑橘類水果，都很適合拿來送禮。
2. 保健食品
預算較高的民眾，選擇保健食品當伴手禮也是不錯的選項，常見的保健食品有雞精、人參、靈芝、葡萄糖胺等，惟須注意對方是否患有慢性疾病，不適合食用哪些保健食品。
3. 茶葉、純咖啡
未調味的咖啡含有天然抗氧化物質且熱量低，可以減少自由基對身體的傷害；茶葉含兒茶素與多種維生素，都是有益健康的伴手禮；不過腸胃虛弱的人不適合喝咖啡，茶葉在挑選時也要注意是否有農藥殘留問題。
4. 無調味堅果
堅果類食物富含單元不飽和脂肪酸，能夠幫助降低膽固醇，對心血管大有益處，但是務必挑選未經過調味的原味堅果，若經過油炸與調味，反而容易增加負擔。
5. 健康油品
橄欖油、苦茶油、亞麻籽油等富含單元不飽和脂肪酸，對心血管有益，能幫助降血脂，也是送禮好選擇。不過好油也要搭配正確的烹調方式，如橄欖油不適合高溫烹調、苦茶油不適合搭配苦味較重的蔬菜。
危險伴手禮的營養價值不只低，連帶也會增加對身體的負擔；年節期間，記得避開危險伴手禮，選擇健康的伴手禮，讓送禮的美意再添一分誠意與用心。
(中時電子報)