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母奶媽媽鈣不足 竟骨鬆變矮10公分
2016-05-21
母乳媽媽注意了！38歲陳小姐去年9月產下第一胎後哺餵母乳，原本身體健康的她今年初卻開始下背痛、駝背，身高153公分竟倒縮成143公分，就醫檢查發現有8處壓迫性脊椎骨折，一度以為罹癌骨轉移，最後才確定是「產後骨鬆症」。
台大醫院內科部教授蔡克嵩說，近2年遇到6位患者產後開始背痛、駝背、身高變矮甚至骨折，檢查骨密度竟比年輕人少了3到4成，身材纖細者更是高危險群。他提醒母乳媽媽注意鈣質補充，因為寶寶若胃口好，吸走太多鈣質，母乳媽媽1個月流失骨質約是停經婦女1年的流失量。
蔡克嵩指出，雖然只有極少數母乳媽媽會有此病況，推估全台僅約40例，但仍呼籲準媽媽懷孕後期到哺乳期間多補鈣，若發現有背痛、身高變矮或駝背等狀況，應立即停餵母乳並就醫檢查。
台大內科部主治醫師邱偉益說，準媽媽自懷孕12周起腸胃對鈣的吸收倍增，以應付胎兒需求，而哺乳期間每天會流失200到400毫克的鈣，是小便流失鈣量的2倍，建議母乳媽媽每天補充1000到2500毫克鈣質，同時也要曬太陽補充維生素D。
台灣母乳協秘書長高宜伶表示，有研究顯示，母乳媽媽到更年期罹患骨質疏鬆症的比率較低，但許多準媽媽懷孕期間知道要補充鈣質等各類營養，產後卻忽略，事實上哺乳期間營養需求更高，呼籲母乳媽媽要多補充高鈣食物。
馬偕醫院營養課長蔡一賢說，台灣女性鈣質攝取普遍不足，幾乎不到每日建議攝取量1000毫克的一半，建議母乳媽媽每天喝2至3杯牛奶，因乳糖可幫助鈣質吸收，是有效率的補鈣食物，也可多吃豆製品與小魚乾。此外也要曬太陽和運動，幫助血液中的鈣質進入骨骼，顧骨本兼甩肉。
台大醫院副院長林明燦呼籲，懷孕可不止皮鬆、肉鬆，還要當心骨鬆危機；該院骨科部主任楊榮森也提醒，懷孕期間腸道對鈣的吸收能力增加，但產後就恢復，因此更注意營養，千萬別為了拚產後瘦身賠上健康。
●高鈣食物有哪些？
牛奶：100毫克／100 cc
高鈣奶：150毫克／100 cc
一般鈣片：200毫克／顆
小魚乾：2000毫克／100克
麥片：450毫克／100克
豆腐：150毫克／100克
資料來源／台大醫院
製表／江慧珺 聯合報