本帖最後由 newone 於 16-05-27 14:04 編輯
每日剩餘認同互助專車遊戲規則如下:
05/28固定好友認同互助專車..改採固定好友互換為原則..
目前固定好友名單"金玉滿堂+貓大"...非固定名單請勿互助..3Q.....
給年紀大的人..專業的核心肌肉訓練..25分鐘鍛鍊(請自行組合)
http://www.s8088.com/forum.php?mod=viewthread&tid=906906&extra=page=1
KTV--國語歌曲
http://www.s8088.com/thread-921615-1-1.html
KTV--台語歌曲
http://www.s8088.com/thread-922106-1-1.html
吉他演奏曲
http://www.s8088.com/forum.php?mod=viewthread&tid=922710&extra=page=2
弦樂小品演奏曲
http://www.s8088.com/forum.php?mod=viewthread&tid=922758&page=1&extra=#pid21075266
英文歌曲(1)
http://www.s8088.com/thread-937987-1-1.html
英文歌曲(2)
http://www.s8088.com/forum.php?mod=viewthread&tid=945712&page=1&extra=#pid21472957
筋膜沾黏
長時間維持同樣的姿勢，包覆肌肉、肌腱、骨頭、關節及內臟的「筋膜」就會產生沾黏現象，正如橘子果肉和果皮間的白色纖維與果肉、果皮沾黏成一團，將導致身體退化及痠痛。
由於短短數小時就可能造成筋膜沾黏，木津直昭介紹了幾個可以隨手做的「疼痛自癒運動」，不僅可以消除筋膜沾黏，還可以預防脊椎及骨盆歪斜。尤其是坐在辦公桌前、用電腦一整天，最容易感到肩頸痠痛，不妨試試以下動作！
動作3【倚牆鎖骨按摩】
https://farm9.staticflickr.com/8576/16238505240_b445735947_b.jpg
Step1. 將手腕到手肘部分倚靠在牆壁上，上臂與牆壁、體幹呈垂直90度。
Step2. 盡量打開胸膛，以另一隻手摩擦鎖骨到肩頭之間的部分。
Step3. 左、右各3次
Point：使用電腦容易讓肩膀向前拉，導致肩膀、胸側痠痛，舉手伸展及按摩均有舒緩效果。