早餐建議還是要吃，因為經過一整晚的空腹之後適時的補充營養，有助於維持血糖的穩定，並能幫助消化系統正常運作。那掌握3個原則，包括蛋白質、蔬菜及好的澱粉，那好的蛋白質建議優先選擇原塊肉，像是里脊肉排、雞腿排都會比火腿、肉鬆等加工肉品來得更好。那外食的也有許多選擇，像是豆包蔬菜蛋餅，或是有許多店家是用蔬菜取代麵包的漢堡，都是不錯的選擇!