想增肌只靠超慢跑不夠! 營養師廖欣儀提醒除了有氧運動，也要搭配阻力訓練並確保蛋白質攝取充足，更提供「長肌黃金公式」運動不白忙！睡眠除了讓身體休息更讓大腦趁機清理廢物! 神經內科醫師陳韋達指出，大腦內「膠淋巴系統」能協助清除大腦代謝產物，若熬夜、睡眠中斷恐錯過較佳運作時段。醫師建議睡眠保持連續+保持側睡睡姿最有效。主播王馨儀帶您一起變健康。