2012年08月18日
豔陽高照，許多人會擦防曬品，但往往忽略眼睛也需防曬，眼科主任陳瑩山醫師建議，不管晴雨、上午9點至下午5點外出時，沒近視者應戴太陽眼鏡，近視者選鏡片有鍍防紫外線膜或變色鏡片；日常也要積極攝取深綠蔬菜、深海魚類等護眼。
報導╱林明佳、王璐華攝影╱高世安
生活中有2種光線會傷害眼睛，一個是不可見的紫外線，不管晴雨皆有；二是可見光中的藍、靛、紫光，統稱藍光，室內就有微量藍光，當戶外太陽愈大、能量就愈強。若眼睛短時間吸收太多紫外線，會造成急性角膜炎，長期會形成白內障，藍光會傷害黃斑部，長期會使黃斑部病變、出血等，建議日常採以下護眼方法。
這樣做
外出戴太陽眼鏡
上午9點至下午5點外出時，未近視者戴太陽眼鏡，以茶、灰色最可防藍光，有達UV390~400才能防紫外線；近視者選鏡片有鍍防紫外線膜，鍍膜費用約500元，或選變色鏡片。
戶外遊玩尤注意
近視者可戴有鍍防紫外線膜的鏡片或變色鏡片，但去海邊、山區等紫外線高的地方，建議換有度數的太陽眼鏡；去戶外游泳，泳鏡也要選防UV功能，若不確定可用抗UV係數檢定儀測試。
補充護眼保健品
陳瑩山醫師早餐後會吃約6~8mg葉黃素保健食品，助眼睛細胞抗氧化、降低藍光對黃斑部傷害，建議劑量不超過10mg；三餐後還會服1粒約1000~1200mg魚油，可對眼睛細胞膜產生保護作用。
吃深綠蔬菜魚類
陳瑩山醫師晚餐會吃1道深綠蔬菜，如綠花椰菜、菠菜，另一道選不同顏色蔬菜，如胡蘿蔔、玉米；每周吃1次生魚片，尤其鮭魚等深海魚含豐富魚油，但魚油中的omega-3不耐熱，宜清蒸取代煎、炒、炸。
醫師說

眼科主任陳瑩山醫師
深紫色水果如葡萄、藍莓等，具高抗氧化作用，每周可吃1~2次。