2015年10月05日 16:38中時健康網
中華民國眼科醫學會10月公布，2007年平均大家每天盯螢幕的時間，從原本5小時增為8小時，甚至許多人都超過11小時。長久盯著螢幕下來，眼疾很難不找上門，白內障、青光眼的患者不再只是老年人專屬，已經漸漸年輕化。
上班族每天都長時間、近距離盯著電腦或3C產品，往往一整天上班八小時，眼睛離開螢幕少之又少，回到家又繼續用手機或玩電腦，造成用眼過度，眨眼次數少，眼睛不夠滋潤，讓雙眼越來越乾澀。長期下來其實非常傷眼，眼睛變得又酸又澀，有可能造成視力下降、眼睛病變和慢性眼疾的發生。
電腦、手機螢幕散發的藍光，會穿透角膜與水晶體，造成眼睛黃斑部病變，長期死盯螢幕，會讓視力受到損害。黃斑部病變現在已經開始出現年輕化，再加上藍光因波長短，散射的狀態下，眼睛反而要更費力聚焦，現在，防藍光為當下的重要課題。
上班時建議每隔半小時至一小時，讓眼睛休息五分鐘，眨眨雙眼維持眼睛濕潤。利用上廁所的時間，看窗外遠眺遠方，搭配做些轉眼球的運動。上班時少佩戴隱形眼鏡，會讓眼睛更乾且缺氧，回到家可用毛巾熱敷3分鐘，閉上眼睛讓肌肉放鬆，或是雙手搓熱，敷在眼睛上，有助於消解疲勞。
另外，也別忘記多多補充護眼的食物：
1.葉黃素，深色蔬菜內含有葉黃素，像是花椰菜和菠菜，也是個不錯的選擇。
2.深海魚油，深海魚含有豐富的DHA和Omega-3，可以防止眼睛病變和白內障。
2.含有維生素A的紅蘿蔔、南瓜等，可以讓眼睛放鬆，遠離夜盲症
3.具有抗氧化功效的維生素C，如：番茄、芭樂和葡萄柚等，可讓眼睛避免紫外線的傷害。(中時電子報)