台灣已是高齡社會，不少老年人都有行動力卡卡的問題，中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳榮邦提醒，行動力不良通常合併骨骼、環節、體力等問題，若不重視骨骼保養、肌肉訓練，將提升老年後失去生活自理的機率，光用貼布、護膝無法根治問題，散步、遛狗、騎腳踏車也不夠，必須搭配肌力訓練，並且攝取足夠鈣質、蛋白質。

陳榮邦指出，人體會隨著年齡增加而造成機能下降，且行動能力經常會因為長期使用治標不治本的緩解方法、不正確的飲食觀念、沒有依照年齡調整運動習慣等狀況，導致鈣質、蛋白質攝取不足，流失大量肌肉，恐提前進入行動力危機。

陳榮邦提到，邁入中年是身體出現痠痛、疲勞及無力感的開端，多數人卻只當作工作太累或身體正常老化，用貼布、護膝產品就想解決，無法阻止肌肉的流失。

陳榮邦指出，許多人到中年會開始追求吃得健康，因此減少肉類、奶類的攝取，但此舉恐導致鈣質、蛋白質攝取不足，強調隨著基礎代謝率減緩，中老年人的確應該減少攝取熱量，但隨著年齡增長，攝取蛋白質應該增加，有助於肌肉生長，增強體力。

陽明大學附設醫院家庭醫學部主任黃駿豐說明，做完肌力訓練後可以馬上補充蛋白質，幫助肌肉生長，建議熟齡族每日蛋白質攝取量應增加到每公斤體重1至1.2公克的蛋白質，若是擔心肉類油脂攝取過多，可以每日飲用2杯高鈣低脂牛奶替代。

陳榮邦也提到，不少民眾在50歲以後，因為怕受傷但又不能不運動，就選擇每天散步、遛狗，週末偶爾騎腳踏車、爬山，但有氧運動對於提升心肺功能、增加基礎代謝率較有效，對於提升肌肉量則幫助不大，因此建議熟齡族要搭配肌力訓練，增加肌肉質量與骨頭承受力。