10種「要命」的喝水習慣 你有嗎？--2
4. 每天喝水不夠1200毫升
長期喝水不足會使膀胱和腎受損害。一般人每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量，其它水份由三餐飲食中來補充。如果活動量大，出汗多，則應增加喝水量，及時補水。煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水份。
5. 喝千滾水
有些人喜歡喝熱茶，燒的水一次喝不完，過一會兒又重複燒開，這種千滾水最好別喝。飲水機中水的最高溫度一般為攝氏90度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1～15天，否則水中的細菌會增多，不宜再飲用。
6. 吃鹹了不馬上補水
吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，就要多喝水，最好是純水和檸檬水，儘量不要喝含糖飲料，那只會加重口渴的感覺。
7. 不渴不喝水
一般人都是口渴了才喝水，其實當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1％的水份。喝水不只是為了解渴，而是為了促進新陳代謝，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。所以，不管渴不渴都要及時補水。
8. 睡前不喝水
臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水份流失，造成血液中的水份減少，血液黏稠度會變高。
在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。