12個身體常見不適小錦囊，掌握它小病不慌張，請分享給你愛的人！--5
如何預防落枕？
1. 選擇合適的枕頭
選擇軟硬適中、高度合適的枕頭，太硬會過分壓迫頭頸部，太軟則起不到支撐作用。
2. 良好的睡姿和睡眠環境
睡眠時，頸部不要懸空。用被子蓋好脖子，夏天也不要貪涼，讓空調或風扇對著脖子吹。
3. 鍛鍊肌肉
頸背部肌肉是保持頸椎穩定的關鍵。平時應適當運動，看電視或打麻將的間隙活動下脖子，防止久坐造成頸肩部肌肉的慢性勞損。
五、急性腰痛，該怎麼辦？
腰痛有哪些表現？
急性腰痛可能持續幾天到幾周。通常來說，持續三個月以內的腰痛是急性腰痛，三個月以上的是慢性腰痛。
急性腰痛可能有刺痛或者燒灼感，也可能是鈍痛或者銳痛，還可能伴有後背僵硬、下腰部難以活動、難以站直、腿腳無力的感覺。
腰痛怎麼辦？
1. 注意休息
腰痛最開始的幾天要停止正常的體力活動，能緩解疼痛、減輕疼痛區域的水腫。疼痛開始後的前 6 周，不要做舉重物或者扭動背部的動作。
2. 冰敷患處
在出現疼痛的 48～72 小時內，用毛巾包裹冰袋或冰塊，對疼痛區域進行冰敷。之後也可以使用熱敷。
3. 服用止痛藥
如果疼痛難忍，影響正常生活，可以諮詢藥師使用非處方的止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚（撲熱息痛）。
4. 改善睡姿
睡覺時，儘量用像胎兒一樣蜷縮的姿勢，將一個枕頭夾在兩腿中間。如果習慣仰臥睡覺，可以在膝蓋下面放一個枕頭或者捲起的毛巾來減輕腰部壓力。
5. 及時就醫
如果腰痛沒有緩解，要及時去醫院。醫生會診斷腰痛的原因，排除其他系統疾病，如輸尿管結石。在醫生的指導下使用冰敷、止痛藥、物理療法或者適當的運動等，大多數急性腰痛都會好轉。