12個身體常見不適小錦囊，掌握它小病不慌張，請分享給你愛的人！--12
如何預防膝蓋疼痛？
（1）存在平足、足部畸形的，應在醫生的建議下選擇特殊的運動鞋。
（2）選擇大小合適、帶緩衝墊的運動鞋。
（3）儘量選擇對膝關節損傷小的運動，如游泳，而不是爬山。
（4）運動前做好熱身運動，把膝關節活動開。
（5）運動量要適中，運動太少不能起到鍛鍊作用，太多則可能損傷膝蓋。
（6）跑步時，儘量選擇柔軟的地面，比如塑膠跑道；避開水泥路面。
（7）減肥：肥胖會加重膝蓋的負擔，加重關節磨損，所以一定要注意控制體重。
十、暈倒了，該怎麼辦？
暈倒前會有什麼表現？
暈倒，醫學上往往稱為「暈厥」，通常是因為短暫的意識喪失造成的。暈倒前常會感到頭暈、眼花、噁心、出汗等。暈倒的人還可能出現手腳皮膚發涼。
大多數人暈倒後，很快就能自己清醒過來；但一些人暈倒是因為嚴重的心臟疾病，此時需要立即送醫院進行治療。
暈倒了該怎麼辦？
1. 自己要暈倒了
當感覺頭暈、眼花，快暈倒時：
（1）躺下或坐下
感覺快暈倒時，應儘量坐下或躺下，避免因暈倒導致摔傷。坐下或躺下後，多休息一會，避免起立時再次出現頭暈。
（2）把頭放在兩膝之間
如果你是坐著的，感覺頭暈時，可以把頭埋在兩膝之間，避免摔倒。
2. 發現別人暈倒了
首先檢查暈倒的人是否有呼吸、脈搏。
（1）如果有呼吸、脈搏
使其平躺並松解腰帶、緊身衣物，同時儘可能抬高雙下肢，以保證大腦等重要器官的血液供應。1 分鐘後還沒有甦醒的話，應及時撥打 120 或送醫院。
（2）如果沒有呼吸、脈搏
立即撥打 120，並進行心臟按壓、人工呼吸，直到急救人員到來。
如果暈倒的人有明顯的外傷、出血，應注意及時止血。
如果出現以下情況，需要特別注意，應當去醫院就診：
 第一次出現暈倒，或者暈倒反覆出現；
 暈倒導致了受傷；
 貧血、糖尿病、心臟病患者，或者孕婦出現暈倒；
 在喪失意識前，有胸悶、心律不齊或者心跳劇烈等症狀；
 有大小便失禁的情況；
 意識喪失的時間長達數分鐘及以上。