許多人為了避免半夜頻尿影響睡眠，晚上即使口渴也不敢喝水，醫師謝筱芸指出，會有這樣的情況，往往是因為白天補水不足，導致身體到了晚上才開始「補繳水費」。面對節慶聚餐或大餐場合，許多人擔心血糖劇烈波動，讓平時的控糖努力功虧一簣。除了運用「代謝補償」原則調整飲食，研究發現餐前30分鐘吃「這個」，餐後血糖曲線下面積可降低約18%。