不抽菸、去健走、拒絕垃圾食物、注意你的BMI …….
這些建議或許讓人覺得老掉牙，但你知道嗎，若能確實遵守維持這4個習慣，就可能幫你降低近八成的慢性病風險。
刊登在《內科醫學檔案（ArchivesofInternalMedicine）》一份研究，長期追蹤23513名35～65歲德國成人的身高體重（計算BMI身體質量指數）、疾病史、運動和飲食習慣，為期8年，調查受試者是否有遵循健康生活習慣，包括：
●不抽菸
●每星期運動總量最少3.5個小時
●BMI＜30
●多吃蔬菜、水果、全穀類，限制肉類攝取