1285185◎ 優活健康網編輯部
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（優活健康網編輯部／綜合整理）十個女人中會有九個便祕，蹲廁所常常超過10分鐘，糞便很硬、甚至已經變成一顆一顆大不出來，這就是有便秘症狀了；最常見的原因就是火氣大導致的。解決腹脹、火氣大，可以使用按摩等方式來促進腸胃蠕動，但最基本的解決方案還是要均衡飲食、作息正常，但平時也可熱敷肚子、按摩穴道輔助減緩不適。
適用對象／長期有便秘困擾者。
方向／沿著肚臍順時針繞圈按摩。
位置／腹部、膝蓋下。
穴道／水分、天樞、大橫、關元、足三里。
1）使用薄荷精油有助於紓緩，或取按摩油均勻塗抹在腹部。
2）使用刮痧板腹部平滑面，以肚臍為中心，以魚形刮板腹部由內往外輕刮腹部1分鐘。
3）使用刮痧板腹部平滑面，以肚臍為中心，以魚形刮板腹部由上往下輕刮腹部1分鐘。
4）以魚形刮板魚尾圓角點按水分、天樞、大橫、關元四個穴位或以拇指點按1分鐘。
要多吃高纖蔬果／除了要按摩腸道之外，平時記得也要多攝取高纖食物，像是蔬菜水果等，還要適度補充天然優質的油脂。
（本文摘自／1分鐘，刮刮瘦／出色文化出版）