健康養生
在天然食品中，
具有保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。
現介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法………
番茄汁
每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄，對防治雀斑有較好的作用。
因為番茄中含豐富的維生素C，被譽為"維生素C的倉庫"。
維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，
從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
黃瓜粥
取大米 100克 ，鮮嫩黃瓜 300克 ，精鹽 2克 ，生薑 10克 。
將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。
鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，
武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
一日二次溫服，可以潤澤皮膚、去斑、減肥。
現代科學研究證明，
黃瓜含有豐富的鉀鹽和胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、
糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。
檸檬含有豐富的維生素C， 100克 檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。
此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，
而且還具有防治動脈硬化的作用。
黑木耳紅棗湯
取黑木耳 30克 ，紅棗20枚。
將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。
每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏去斑、健美豐肌。
本食譜中的黑木耳，《本草綱目》記載可去面上黑斑。
黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳去除黑斑。
另外，以冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。
金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。
將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。
蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一杯開水，冷卻後過濾，
然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮膚炎。