深呼吸喝冰水 戒菸小招數 更新日期:2010/05/19 16:48
（中央社記者張榮祥台南市19日電）多數吸菸者明知吸菸對身體有害，卻等到健康有問題才想要戒菸。成大醫院今天表示，戒菸就是不再吸菸，深呼吸、喝冰水、清水洗臉及活動一下，都能讓人度過菸癮發作的不適。
成大醫院家庭醫學部醫師王如雪指出，戒菸愈早戒愈好，戒菸者一開始就是儘可能避免吸菸，吸菸前先想一想，是否真的要吸菸。
若真的受不了想吸菸，做10至15下深呼吸，喝杯冰水，清水洗臉及活動一下，這些小招數，都能讓人度過不適症狀。
王如雪表示，醫學上已認定吸菸是1種慢性、成癮的疾病，因香菸有成癮性，在戒菸過程中會有戒斷症狀，包括煩躁、發怒、情緒低落、坐立難安、頭暈、注意力不集中、失眠等現象，主要是尼古丁脫癮引起。
王如雪說，在戒斷過程中給予尼古丁取代療法，使用方法有貼片、口嚼錠、吸入劑及非尼古丁的口服藥，減低脫癮的不適症狀，讓戒菸也能很輕鬆。990519